長距離が苦手です。

長距離が苦手です。


私は部活でランニングをするんですが、
全然速くならないのです。
というか、長距離がすごく遅いし、苦手です。
(中2、バドミントン部)
短距離は得意なのですが、長距離だけは・・・
ほんとだめなんです。


長距離が速くなるコツ!教えてください!!
また、疲れにくい走り方などもあったら
是非教えてください!


あと、今、右のふくらはぎの内側
が痛いのですが、これは筋肉痛なんでしょうか?
痛みを少しでもなくしたいのですが、良いストレッチなど
ありましたら教えてください。



たくさんのご回答お待ちしています。

No.2 ベストアンサー 回答者： th1212 回答日時： 2010/08/08 01:46

長距離走はなぜやるのでしょうか?早く走る必要はあるのでしょうか。

はっきりと覚えていませんが、5キロを40分くらいかけて走っていたでしょうか。
長距離走は、心肺機能の強化とタイミングを取るなどで、走らせたものです。
1試合の時間40分として、どんなことをしても休まず走る。呼気でリズムを取る吸って吐いて吸って吐いてであれば呼吸が苦しくなるが、吸って吸って吐いて吐いてにすると少しは楽になる、これで呼気のリズムをとる。もちろん呼気のリズムと足のリズムは合わせる。
ふくらはぎはひらめ筋と呼ばれアキレス腱とつながっています、動かしたときの痛みによってある程度判断できます、足首を動かしたとき物を差し込まれたような痛みは部分断裂か血管の破裂(黄疸のようになっている)、ずきんずきんなどは筋肉損傷を疑う。
書き込みとちゅだけど・・・・。

No.1 回答者： aokii 回答日時： 2010/08/07 08:53

長距離が苦手なのは長距離の練習不足でしょう。

もっと長く走りましょう。右のふくらはぎの内側が痛いのは筋肉痛ではないでしょう。中2で筋肉痛は少ないです。痛みを少しでもなくしたいのなら痛いときには休むことです。筋肉が破壊していて痛いのですから、破損した筋肉の傷が治るまで養生しましょう。

この回答へのお礼

わかりました!

アドバイスありがとうございますっ!

お礼日時：2010/08/08 09:06