3000m走のコツについて

１週間後（質問日時１１月２２日、記録会１１月３０日PM）に400mタータントラックを使った3000m走の記録会があります。大体3～40人くらいで一斉に測定します。

さっき昼休みのご飯を食べる前に練習で800m×4のインターバル（実際に走っているのは内側から２番目のコース）をしたら、2'55",(緩走400m3'00"),2'55"(緩走緩走400m3'00"),,3'00",(緩走400m3'00"),3'00"でした。11月に入ってから3000mのジョグやインターバル（400m×１→400m×２→800m×2...）などを始めましたが、普段はあまり走ることはありません。

今更トレーニングでそこまでタイムが上がることはありえないので、走るテクニックや食事や当日のサプリメントで対応して、なんとか11分を切りたいと思っています。

自分の考えとしては、どうせ一番内側のコースはたくさん人がいるだろうからずっと内側から２番目のコースを走って、サプリメントは当日は、３０分くらい前にスーパーヴァームでも飲んで走ろうかと思っています。

陸上にお詳しい方がいらっしゃいましたら、ぜひともアドバイスお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： tohga 回答日時： 2010/12/01 16:52

走り方全般についてのアドバイスは、私の能力を超えてしまうので走るコースについてだけアドバイスします。

１コースと２コースを走ったときの１周の距離差を測ったことがありますか。
その距離は、１コースと２コースの４００ｍのスタート位置の差になります（セパレートコースで、決勝線で４００ｍになるようにスタートラインが調整されている）。
確かその差は６ｍくらいだったと思います。

つまりずっと２コースを走ったら、３０００mの場合、ずっと１コースを走っている人より４５mくらい長く走ることになります。
残念ながら、ずっと２コースを走るならばタイムは望めないと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。先日３０００mの記録会があり、１コースと２コースの間の線上を走って、なんとか10分55秒で走ることができました！やはりちょっとでも内側を走るように意識すれば、だいぶ違うようですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2010/12/01 17:57