高負担になる腕立て 陸上

高負担で１０回ぐらいしかできない筋トレが短距離はよいと聞いたので、高負担がかかる腕立ての仕方を教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： Robert1961 回答日時： 2011/01/05 08:30

腕立て伏せと短距離走の関係はわかりませんが、負荷のかかる腕立てで知っているのを紹介します。

・足を高い台などに乗せて行う
・腕を曲げたときに、片足を上げる（地面から上げる）
・手の幅を狭く（手を重ねる）して行う
・腕立て姿勢で、肩の上（肩胛骨の上あたり）に人を乗せて行う
・ハンドジャンプ（腕立て姿勢で勢いよく腕を伸ばして、ジャンプする）
・ハンドジャンプして拍手（拍手１回とか２回とか）

ただし、同じ腕立て伏せでも、やり方によってつく筋肉も微妙に違うと思います。
自分が必要な筋肉を意識しながら行うと良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます＾＾参考にさせていただきます

お礼日時：2011/01/06 11:24

No.2 回答者： u-jk49 回答日時： 2011/01/04 23:31

高負担は高負荷です。

短距離と腕立ての意味が判りません。
何か、勘違いしていませんか。
多分、貴方が今やるべきことは、ランジです。
そして、下腿の裏側に対するプライオメトリックスです。

この回答へのお礼

ちょっと何言ってるのか

お礼日時：2011/01/06 11:27

No.1 回答者： kokubosino 回答日時： 2011/01/04 21:24

逆立ちして腕立て伏せ

この回答へのお礼

ありがとうございます＾＾

お礼日時：2011/01/06 11:23