陸上短距離の後半はどうしたら伸びますか？ 高校生です。あと1週間くらいで記録会があるのですが 僕のや

陸上短距離の後半はどうしたら伸びますか？
高校生です。あと1週間くらいで記録会があるのですが
僕のやってる100mは後半がとても減速してしまい、
なかなかタイムが伸びません。
100mや200mで後半を強くするにはどういうことをすればいいですか
また後半が強くなるトレーニングも教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： funk.bee 回答日時： 2023/03/28 00:50

その昔、陸上部で110ハードルをやっていました。

今は女子は100に変わりましたが、当時は男子と同じ距離でした。
ラストのハードルを超えてからのダッシュはハムストリングスですね、太ももの裏の筋トレをよくやらされました。階段を二段とばしで上がる、四つん這いになってヒップアップするように後方に足を上げる、、そんな練習をよくしていましたよ。おかげさまでヒップアップも同時にできましたw
歩幅を意識して太ももをもっと上げて前へ出せー、腕を後ろまで振り切れーとかコーチの声が、、今でも聞こえてきそうです。
あ、筋トレの後は必ずしもストレッチを入れてくださいね。

この回答へのお礼

詳しい説明ありがとうございます

お礼日時：2023/03/30 00:01

No.1 回答者： Worst_Answer 回答日時： 2023/03/28 00:15

それはコーチとか監督に聞くことですが、どうしても聞きたいなら教えましょう。

疲れても元気出してください。走る前にスタミナドリンク飲んでください。