自分に余裕がないのに、人を励まさなきゃならない時

いつの頃からか、気が張りつめてしまい、心のどこかが落ち着かない状態が続いています。

泣いてすっきりしたいのに泣けなくて、ひたすら胸に何かを抑えつけてるような苦しさがあります。
なので、誰かと思いきり笑い合った記憶がこの数年ありません。
ひたすら、空気読んで愛想笑いして…の繰り返しです。
何でこんな状態になったのか、わかりません。
苦しいから泣いてすっきりしたいのに、泣けません。
何軒か病院に通いましたが特別な病名も言われず、『軽い対人恐怖症かもね』と言われる程度。

ですが、周りの空気をよく読み観察することには慣れているので、人と落ち着いてコミュニケーションは取れます。
でもプライベートでは周りと十分に打ち解けられずにいます。


前フリが長くなり申し訳ありません。
こんな状態の私です。

こういうときは、人をどう励ましたらいいのでしょうか？

私の親は統合失調症で、私が話し相手にならないと、すぐ精神的に暗くなります。
なので話し相手になっていた毎日ですが、最近自分に余裕がない状態でこの役割を続けるのはきつく、最近はあまり話していません。

ですがこの状態では親が暗くなる一方。
私が話し相手にならなきゃ、と考えるたびに苦しくなります。
苦しくならないためにも泣きたいのに、涙が出てくれません。

比べるのも恐れ多いですが、3.11の被災地にて活動されてきた自衛隊員の方、個人的な悲しみを背負っている方もいらっしゃるだろうに、脇目も降らず被災者の方々を助けに動きました。
レベルが違いすぎるけど、心情的には私も似ていると思います。
自分と自衛隊員の方は何がどう違うのか？

ちゃんと悲しむにはどうしたらいいのか？
どうしても泣けなくて余裕はないけど、やらなきゃいけないことが頭でわかってる場合、どうしたら気持ちに余裕を持って行動できるか。

長文になってしまいましたが、ご意見お願いします。

泣きたいです。
苦しくてたまりません。

No.7 回答者： j_baba 回答日時： 2011/10/23 02:03

人生で最も接する時間の長い家族との付き合い

貴方自身の心の疲労と、これから先のビジョンを想像してしまう重圧に貴方の心が悲鳴を上げている状態です。
貴方の背負っている重い荷物を軽くするには？

まず、貴方しか居ないのでしょうか？親を見る役目は？
兄弟や親戚などは居ませんか？自分の状態を打ち明ける身近な人は居ますか？
公共機関で利用可能な場所はありますか？
一人で背負い込むのが大変なのは事実です。
縋れる場所があるなら可能な限り探してみましょう。
市役所などに相談窓口などがあるのでしたら相談するのも１つの手段です。
表現が悪いですが、このままだとミイラ取りがミイラになってしまうかもしれません。

貴方の背負っている"重さ"を少しでも軽くする事が出来る"相談窓口"や"頼れる人"を探す事は出来ますか？

No.6 回答者： Minty71 回答日時： 2011/10/05 20:40

こんばんは。

とてもお辛そうな状態が手に取るように伝わってきました。
今のあなたのような状態で、たとえ家族といえど、励まさなきゃ
という気持ちになる必要はないと思いました。
親御さんが統合失調症ということですが、医療機関には通って
いらっしゃいますか？場合によってはデイケアなども利用できる
かと思いますので、公的な支援機関をどんどん活用し、あなた
だけでなんとかしようと思わないことが大切だと思います。

あなたが話し相手にならないと、親御さんが精神的に暗くなる
とのことですが、だからといってその分あなたが消耗し続けて
しまうのは、ちょっと違います。確かに、統合失調症の
ご家族に思いやりを持って接することは大事かと思いますが、
あなたがご自身をそれと同じように大事にすることも必要です。

あなたがきちんと自分の悲しみに向き合うためには、悲しむ場
を作ることが必要かと思われます。カウンセリングなどをご利用に
なりながら、ゆっくりと誰にも気兼ねなく自分を泣きたいように泣かせて
あげてはいかがでしょうか？

No.5 回答者： d194456 回答日時： 2011/10/05 14:45

統合失調症になったのはお母さんですか、お父さんですか？

親御さんの話し相手をしていた時は、感情も同じにさせて、話だけしっかり聞くような感じだったのでしょうか。
その様な話し相手の仕方では、あなたの感情を抑えることをずいぶん続けて来たのですね。
素直に泣いたり、怒ったりは出来なかったのではありませんか。

笑うのも、練習しないと顔の筋肉が動きません。
泣くのも、顔の筋肉が動きません。
手の平で、顔をマッサージするごとく、泣く顔になる様に筋肉を柔らかくして下さい。
言葉が出ない人も、顔をマッサージして、顔の筋肉が動くようにします。

自衛隊の人は自分の気持ちを話し合う人が傍にいますので、隊に戻れば何時でも感情を表に出せます。

No.4 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2011/10/05 08:25

質問者さまには、正岡子規の言葉を贈ります：

余は今まで禅宗のいはゆる悟りといふ事を誤解して居た。
悟りといふ事は如何なる場合にも平気で死ぬる事かと思って居たのは間違ひで、
悟りといふ事は如何なる場合にも平気で生きて居る事であった。

〈付録〉
英語の早口言葉である
〈Betty bought a bit of bitter butter and made a bitter batter,
so Betty bought a bit of better butter and made a better batter.〉や
〈Peter Piper picked a peck of pickled peppers.
So how many pickled peppers did Peter Piper pick?〉などの
達人級になりませんか。バカバカしいと感じられるかもしれませんが、
とりあえず、You Tube で聴いてみてください。
自信が得られ、心が美しくなり、リフレッシュ効果もありますよ。
自己紹介時などに〈隠し芸〉として披露すれば喜ばれます。とりあえず、
You Tube で聴いてみませんか。
日本語の Tongue Twisiter では〈外郎売〉がお勧めです。こちらも
楽しくリフレッシュしながら達人級になってください。You Tube などで。

〈付録 ２〉
ジムなどのプールで限界まで泳ぐといいのですが、無理ならば、
１分ほどでリフレッシュできる方法をお伝えしましょう。それは
３点支持のヨガ式倒立です。
検索して、首を痛めないように研究してから、お試しください。
更には、リフレッシュには
アシュタンガヨガやラージャヨガもお勧めです。それが
無理なら、ゆっくり深い、ヨガ式呼吸法だけでも効果があります。
水風呂や冷水シャワーもお勧めです。

で、一時的に、空気を読むのを休止しませんか。
いつまでの休止かと言えば、自然に読めるようになるまででしょうね。
いまいまは、無理して読んでいる感じがありますので、それでは
疲れてしまいます。

空気を読むの読まないのって、生活を重くしてないですか。
空気など読まなくても、
A good friend is as the sun in winter.
のようなコネクションはキープできるでしょう。

No.3 回答者： noname#141563 回答日時： 2011/10/05 05:40

何が辛い？

何に余裕がない？
それは漠然としたものじゃない？
具体的に言える？
それが涙の出ない理由だと思います
どうして悲しもうとする？
どうして泣こうとする？
泣けないなら泣く必要ないと思わない？
やらなきゃいけないことがわかってるなら順番決めて片付けていったらいい
そうしないと溜まる一方だよ
1つ1つでいいんだから
一気に考えるとやる気もなくなる
さあ始めてみよう♪

No.2 回答者： 14289972 回答日時： 2011/10/05 03:50

映画みて泣くとかどうですか？

あなたがカウセリングを受けてもいいかもしれませんね
…ってもう受けてるんですね

No.1 回答者： functor 回答日時： 2011/10/05 02:38

だいぶつらそうですね。

大丈夫ですか？

お父さんが統合失調症とのこと。
あまり、精神的な負担を抱え込むとあなたも統合失調症になる可能性はありませんか？
（脅しているのじゃなくて、心配なのです）

さて、文章の感じからするとうつ病っぽいですね。

病院は何科を受診しましたか？
内科ですか？
もしそうなら、一度心療内科か精神科の受診をお勧めします。

まずこのテストをしてみてください。
これでうつかどうか当たりがつきます。
SDSによるうつの簡便な検査。
http://mental.heart-warm.net/check/utu/sds.html

このテストで高得点なようならその結果をもってすぐに心療内科か精神科を受診してください。

また、最近は非定型うつもはやっています。

簡単に違いを書きます。

定型うつ病
　　何をするにもやる気がない。
　　朝から午前中にもっとも気分が落ち込む
　　夕方になるにつれ気分が良くなる
　　寝付きが悪く、早朝に目が覚めることが多い
　　食欲はあまりない

非定型うつ病
　　落ち込むと何もできないが好きなことなら普通にできる
　　朝は比較的快適だが、夕方から夜にかけて落ち込んでくる
　　非常によく眠れる、場合によっては１日１０時間以上眠れる
　　食欲がありたくさん食べてしまう
　　深夜に一人で泣いたりする

そのほかにも、心の病気にはいろいろなものがあります。
ここでとうてい診断できるものではありません。

>泣きたいです。
>苦しくてたまりません。

かなり重そうですね。
この状態が長く（２週間以上）続いているならすぐに専門医を受診しましょう。