血圧を下げる方法を教えてください

投薬に頼らず安全な方法で血圧を下げるを教えてください
塩分摂取を減らす、適度な運動を習慣にする、体重を適正に保つ（BMIは21です）
上記の3点は実施しているのですが、上手にコントロールができません
上手にコントロールできた方は何をされているのでしょうか
体験談でも構いませんので、お聞かせ願えるとありがたいです
よろしくお願いします

No.2 ベストアンサー 回答者： yasuto07 回答日時： 2012/02/19 11:10

あとは血中濃度を下げる、通常一般人は1・5リットルの水分摂取ですが、1・5倍から二倍くらいまでOKですよ、心がけると変わるとかいます、体質ですから、長い年月ツヅケテクダサイ。

この回答へのお礼

食べ物に含まれる水分を除き、0.3L程度しか飲んでいないので
改めて水分摂取量が少ないことに気づきました
まずはそこから試してみようと思います
お答えいただきありがとうございました

お礼日時：2012/02/19 13:24

No.5 回答者： karisuma0101 回答日時： 2012/02/20 08:45

高血圧は、

基本的に血液がどろどろになっており、
ポンプである心臓に負担がかかっています。

血管を広げたりする薬とかではなく、
血液自体をさらさらの状態にしたいですね。

いわしペプチド
オメガ３系脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ）
青魚系は、有名ですが、やはり血液の状態を
よくするには最高です。

高血圧は、
様々な他の病気を引き起こしますので注意が必要ですね★

この回答へのお礼

お答えいただきありがとうございました

お礼日時：2012/02/23 19:32

No.4 回答者： noname#158730 回答日時： 2012/02/19 11:48

一番重要なことは、何が原因で血圧が高くなっているか？

だと思います。原因を考えなければ、良いことも逆効果になって
しまうこともあります。

＞塩分摂取を減らす
＞適度な運動を習慣にする
＞体重を適正に保つ（BMIは21です）

一口に塩分摂取を減らすといっても、けっこう難しいものです。
ごはん、パン、等日常の生活の中での食べ物には殆ど塩分が含まれています。
スナック菓子等は塩分はとても多いですよね。

食べなければ良いと言うものでもありません。
最低限必要な分は、摂らなければ、健康を害してしまいます。

同じ物を同じ分量食べても、吸収率は人それぞれ違います。
胃腸の丈夫な人、弱い人では全く違います。

塩分を控えても、糖分が多くなっては、これもまた良くないことです。
＞投薬に頼らず安全な方法で血圧を下げるを教えてください
薬に頼りたくない気持ちは分かりますが
あなたの体質、日常生活状況、環境、
総てを総合して判断できるのはやはり専門家であるお医者様だと思います。
その中で、投薬に頼りたくない、というあなたの意思を尊重してくれる
お医者様を探すことは良いことだと思いますが

必ずしも、原因を取り除くことができるとは限りません。
ストレスから血圧が上がってしまう人もいます。
仕事で重労働や、ストレスの大きな仕事をしている人が
血圧が上がるからといって、すぐに仕事を辞めてしまうことはできませんよね？

薬に頼らず血圧を正常に保つには長くかかります。
あまり血圧が高過ぎると、命に関わることもあります。

まずは、あなたが、あなた自身の体質等を正しく知ることは重要だと思います。
そのためには、あなたの身近な人に相談することが必要です。

あなたの性別、年齢、持病の有無、体質、仕事環境、生活環境
何も知らない人には、正しいアドバイスはできないし
全く違う人の体験談は、あまり参考にならないと思います

病院に行っても、必ず薬を受け取らなければならないわけではありません。
是非、あなたの意思を尊重して、治療を考えてくれる
専門家に相談してください。

この回答へのお礼

お答えいただきありがとうございました

お礼日時：2012/02/19 13:37

No.3 回答者： meg68k 回答日時： 2012/02/19 11:30

おはようございます。

「塩分を控える」はどれくらいの数字で実施出来ているのでしょう。
目標は平均１日６グラム以下、最低平均１日１０グラム以下ですが、
具体的にどれくらいの値になっていますか？（作る時だけではなく、
食べる時の調味料も要注意です）。

あと水分を十分とりましょう。薬が駄目なら、お茶の類をとるとか（即
効性はないと思いますが、長い目で見て効果があるでしょう）。
http://www.michigan-cjis.org/otya/



http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%98%E8%A1%80% …
>食事療法 [編集]
>食塩制限（ナトリウム制限）
>カリウム摂取
>アルコール制限（節酒）

>禁煙 [編集]
>生活習慣 [編集]
>疫学研究から寒冷が血圧を上げることが示され、季節では冬季に血圧が高い。
>高血圧患者では冬季の寒冷刺激を緩和するために、トイレや浴室などの暖房も
>望まれる。入浴は熱すぎる風呂、冷水浴、サウナは避けるべきである。便秘に
>伴う排便時のいきみは、血圧を上昇させるので避ける。

この回答へのお礼

後付の味を好まないので、食べ物に含まれる塩分がほとんどとなり
外食もしないことから、ここ数日の食事内容から計算すると一日5ｇ以下のようです
血圧の数値も危機的状況ではないので、まずは水分摂取から試してみたいと思います

お答えいただきありがとうございました

お礼日時：2012/02/19 13:30

No.1 回答者： mimimu-tyo 回答日時： 2012/02/19 11:03

血圧ですか・・・

私はもとから低血圧なんですが、体調を崩したときに（特に夏）
低血圧なのと具合悪いので耳鳴りなどおきました。

そんな時に、お医者さんが「塩分を取ったほうがいいから、
水筒に塩を入れたりするといいよ」
といって下さいました。

なので、やはり塩分を控えることが大事なのではないでしょうか？

もう、塩分はお控えなさっているようで、
全然答えになっていなくてすみません・・・

この回答へのお礼

塩分を控えることが重要なのですが
一方では塩分が必要な方もいらっしゃるのですね

お答えいただきありがとうございました

お礼日時：2012/02/19 12:02