成人式までに１０キロ痩せたいと思っています！

大学１年の１８歳女子です。
成人式までには１０キロは痩せたいと思っています。
身長163センチほど。
体重55キロ
太もも52センチ
ふくらはぎ33センチ
ウエスト67センチです。
明日から
ジョギング(朝ごはん前に30～40分程度の距離)かなりゆるめで走る予定です。
筋トレ（腹筋×20を2セット)
カーウ゛ィーダンス部分痩せの
・ゆるカーウ゛ィー
・メラカーウ゛ィー
半身浴
はするつもりです。
水泳や岩盤浴など行けたらいきたいです。
夏休み以後はジョギングは授業の関係で夜になると思います。
下半身痩せをしたいのですが、ジョギングはどんな走り方をすればよいでしょうか？
またジョギングの頻度は週に毎日の方がいいのでしょうか？
二の腕は腕立てをすればよいのでしょうか？
他に追加した方が良いものがあれば教えてほしいです。
目標は体重40キロ代、45～48キロ
太ももは40センチ代、こちらも45～48センチ
ウエストは60センチぐらいにはなりたいと思ってます
ふくらはぎは30～32センチにはなりたいです。

よければ、アドバイスよろしくお願いします。

No.4 回答者： noname1977 回答日時： 2012/04/20 21:03

こんばんは。

彼女は１６３ｃｍで５２ｋｇです。
特別なダイエットはしてませんが糖分は摂らないよう気を使ってます。
ガリ痩せでもありません。普通体型です。
筋肉が無い女性ならそんなものでしょう。

モデルなら間違えなく４０ｋｇ台ですよ（笑）
モデルでその身長なら５０ｋｇ台などありえません（笑）

私は現在１７６ｃｍで６０ｋｇですがこれ全然痩せすぎではありません。
昔はこの身長で５５ｋｇ前後でしたからね。
芸能人（男性アイドル）だってこれぐらいの方普通にいますから。

筋肉も無いのに標準体重な人は太りすぎです（＾＾；
体型無視して体重だけで論じること自体が間違えです。

余談ですが私は彼女のジーンズを着ける事ができます（笑）
まさかと思ったんですけどね（まぁ勿論普通に着ける事はできずチャックは完全に閉まりませんでしたが）
体型が華奢なら体重差８ｋｇあっても大丈夫なんです。


＝＝＝
さて１０ｋｇ痩せですが成人まで２年ありますよね？
十分可能です。

ただし無理な食事制限は推奨しませんので
ひたすら運動やってください。

水泳もいいと思います。

No.3 回答者： 0012abcd 回答日時： 2012/04/20 13:25

＞するつもりです。

してください
１年続ければ痩せますよ

続けないから痩せないんです。

朝30分のゆっくりジョギング

カロリーの消費になっていないですから、やっても意味は無いです。
ゆっくりジョギングなら最低で３時間。

ふくらはぎ３０ｃｍ
　無理です。
そんな太さになったら救急車で運ばれますよ

No.2 回答者： fuuka001 回答日時： 2012/04/20 10:29

NO1さんと同様にその身長で10キロ痩せは無謀だと思います。

やるならダイエットではなシェイプアップですね。
ウェストが67センチって、まぁ良くいる体型の方ですが、このウェストを60センチまで絞ればメリハリのあるボディになって痩せてみえるはずです。
ついでに、それだけウエストがあるとなると多分お尻もたれていませんか？
ヒップアップをするだけで足は細く見えますよ。

取り合えず、ウェストを絞る運動とヒップアップする運動をしてみたらどうですか？
youtubeで検索してみたらこの骨盤運動がいいかも
ウェストシェイプ＆ヒップアップ効果がありそうかなと思いました。


二の腕はこっちかな
http://www.youtube.com/watch?v=OVR6EedQ57Y

あとは適当にyoutubeで運動の動画探してやってみて下さい。

ジョギングは適当に走っても効果あまりないですし、やってもあまり効果ないかもですよ。
（走り方しっている運動部出身ならいいですけどね）


他の人の体重聞いて太っていると勘違いしないようにね。
自分の身長にあわせた体重であれば問題ないですから。
体引き締め運動で頑張ってみて下さい。

No.1 回答者： E-1077 回答日時： 2012/04/20 10:05

　なんか死んでる数値ですね。

　モデルでもそこまで痩せてないし、今は健康体重じゃないと雇ってくれないとか。

　５０キロ以下にすると生理が止まったりいろいろ弊害も多いですよ。

　しかもやせてりゃ良いってもんでもないと思うし。

　成人式に振袖をきるならどっちにしろぐるぐるまきでウエストを絞っていても関係なしに寸胴に補正されます。

　１０キロは痩せない方がいいと思います。せめてあと三キロで充分。

　部分引き締めでいいのでは？

　水中歩行が楽でいいですよ。ジョギングだと筋肉付くから…ウオーキングの方がいいかも。

　コアリズムは痩せたなあ。というよりメリハリがついた。同じくタヒチアンダンスも痩せました。下腹に力を入れているのがいい感じでしたよ。

　とにかく、オバサンのたわごとだと思わないで・・・。１０キロ痩せは医者でも承諾しませんよ。