A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
朝食はいつもどおりで良いと思います。
朝食を減らしてもあまり意味無いですよ。
少しいつもより控えめにした方が良いのは昼食ですね。
それも「いつもより控えめ」程度で極端に減らす必要はないと思います。
それとも質問文であえて朝食に触れているのは昼食は抜いているからかな?
飲み会では食べる順序と量、アルコールの量に気を付けましょう。
最初に野菜サラダや海藻類等の植物繊維をガッツリ食べてしまいましょう。
植物繊維は身体に吸収しませんので後から入ってきた食物の吸収も抑えます。
植物繊維をたっぷり摂取した後は枝豆や豆腐などの良質のたんぱく質を
摂取しましょう。
物足りなければ焼き魚なんかも良いでしょう。
その後は漬物や味噌汁(飲み会では頼みにくいかな)、キムチ等の発酵食品を
摂取して早い消化を促しましょう。
出来ればこのくらいで食事は終わらせたいですよね。
どうしても物足りない・・・・ならば焼き鳥を塩で。
タレは避けましょう。
胸肉などが良いでしょうね。
揚げ物は避けた方が良いです。
それと一番気を付けなければいけないのがアルコール。
アルコール自体はエンプティカロリーといってカロリーは気にすることないです。
問題なのは甘~いサワー系や日本酒。
出来れば避けた方が無難でしょう。
それとアルコールは満腹中枢を鈍くしますので注意が必要です。
普段は「お腹イッパ~イ!」という量を食べても脳に「お腹イッパ~イ!」の
信号が行きません。
脳は「全然お腹イッパイじゃないよ~」と判断してしまいます。
ご自分が食べている量をしっかりと把握しておかないと、いつの間にか大量に
食べて過剰摂取って事は普通になります。
散々食べて飲んでその後に(本当はビックリするくらいお腹がイッパイの筈なのに)
締めにラーメン食べるバカなオヤジさんたちがいるでしょ?
その挙句に気持ち悪くなって道端で・・(以下自粛)
ガッツリ植物繊維→良質のたんぱく質→発酵食品
これらを少量ずつ。
我慢できなかったら塩焼き鳥。
アルコールを飲んでも食べた量はしっかり把握。
このくらいかな。
でも気を遣いすぎて飲み会の場をしらけさせてはダメですよ。
楽しくワイワイお話しするのも、けっこうなカロリーを消費しますよ。
くれぐれも無理なダイエットには気を付けてね♪
No.1
- 回答日時:
糸こんにゃく(しらたき)を一袋用意します。
熱湯でさっと湯がいて冷水に放ちます。
キューり、トマト、レタス、ミョウガ、生姜、何でも良いですから千切りにして、
お皿にとった糸こんにゃくの上に置いて、市販の「ミツカン冷やし中華のつゆ」を掛けて、冷麺風に食べます。
カロリーを気にしない日は、錦糸卵やハムの千切りなど載せて食べると冷麺と一緒です。
低カロリーで本当に美味しいですよ。
冷麺よりツルンとのど越しも良くて、お腹も膨れて、麺と違いノーカロリー。
是非お試しください。
私のダイエット食です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 太りやすやについて 1日の食事3食食べる場合昼か、夜に水、ジュース、シャーベッド、アイスなどをメイン 1 2022/05/29 11:18
- ダイエット・食事制限 ダイエットの食事についてです 朝 白米150グラム みそ汁 前の日の夜のおかず 500カロリーくらい 6 2023/01/23 20:30
- ダイエット・食事制限 何故私はいつも普通に食べてるだけなのに太っていくんだろうと思ってしまいます。 でも普通にと言っても、 5 2022/12/12 12:17
- ファミレス・ファーストフード ダイエットについてです。食べすぎました。、、 5 2023/03/12 20:28
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 胃炎と逆流性食道炎が治りません 三年前から症状が出始めてからなかなかよくなりません 最近まで調子よく 4 2022/04/23 14:58
- 食生活・栄養管理 1日のご飯3食を、1食ジュース、炭酸水炭素飲料牛乳コーヒーアイスシャーベットなどに置き換えたら太にや 6 2022/05/29 11:24
- ダイエット・食事制限 チートデイの頻度、どうしたらいいですか? 中学生女子です。 私は今ダイエット中で食事制限をしています 3 2022/03/28 15:16
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットの成果が出ない。。 25歳女です。 4ヶ月ほど前からランニングをはじめました。 2-3日に 3 2023/01/12 22:43
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
75度で1分間加熱と書いてある場...
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
高野豆腐を食べると死ぬ。
-
期限切れのうがい薬の利用方法は?
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
弁当が298円です。なんで自炊す...
-
一番ながい化学式?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
30%の食塩水の作り方は?
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
100%オレンジジュースは身体に...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
チューイングが止められずどん...
おすすめ情報