No.7
- 回答日時:
45歳女性です。
体作りは‥
ストレッチ→ウェイトトレーニング→ジョギングをトータル時間で二時間弱。ウェイトトレーニングは本格的に行っているので週二回、他は毎日。他に空手、ヨガなど。なんかイラッとしたら家の裏の駐車場で回し蹴り^^;
日常ではエレベーターを使わない。14階のオフィスまで階段を駆け上がる。
鼻呼吸を心がける。
食事…
和食中心。肉、納豆、生卵、豆腐、トマトケチャップ、もずく又はめかぶをお酢を毎日、魚は週二日くらい。オリーブオイルと胡麻油を適量。温野菜と生野菜両方たくさん食べる。変なダイエットしない。
その他…
猫たちとあそぶ(^-^*)
お酒ガブガブ飲んで幸せに寝る。
音楽聴いたりベース弾いたり、オンオフ完全切り替えで休日はリラックス。
でもぜんぜん健康オタじゃないです(^ω^)
No.6
- 回答日時:
★仕事。
(ヘルパー)「お金」「体」「心」という、健康のための三大要素を守るためです。
私の場合、「ひとりの時間」を有意義に過ごすためには、ある程度「拘束される時間」も必要です。
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