No.5
- 回答日時:
体脂肪率が私も26%前後だったんですけど、ダンベル運動(毎日15分)やるのを中止したら、ぐんぐん減っていって、今では18%くらいです。
gooダイエットで、毎日(1日おきとかの時もあるけれど)グラフを付けていたので、下がり具合がよくわかります。もし、gooダイエットをAVENTURINEさんがやっているのなら、お友達検索で「ビューテュイ」を検索すると私のグラフが出てきますので、この話がホントだってことがわかります☆なので、腹筋と腕立てをちょっとやめてみては??
この回答へのお礼
お礼日時:2004/02/22 18:33
ご意見ありがとうございます。
>体脂肪率が私も26%前後だったんですけど、ダンベル運動(毎日15分)やるのを中止したら、ぐんぐん減っていって、今では18%くらいです。
中止したら減ったのですか?体脂肪。
何故なんでしょうね・・。
No.4
- 回答日時:
体脂肪計を使う条件は、常に一定ですか?
たとえば、計る時間が早朝だったり、夜寝る前だったり、風呂上りだったり、とバラバラではありませんか?
詳しくは、参考URLをご覧いただきたいのですが、体脂肪計はその性質上、測定値が大体2%くらいの範囲でばらつきます。実際の体脂肪率がぜんぜん変わっていないのに、です。
まず、体脂肪率をきちんとはかることが必要です。
また、参考URLにも書きましたが、体脂肪を減らすのは大変です。
負荷のかかる運動を継続して、ひと月に5%下がるか下がらないか、です。目安としては2~3ヶ月、くらいでしょうか(不明)。
なんらかの「改善」には、品質管理の世界ではまず徹底した現状把握が大切であるとしています。
この場合
1.体脂肪計の正しい測定
2.食生活の正しい把握(総摂取カロリー、4大要素[糖質/脂質/たんぱく質/ミネラル]のそれぞれの摂食量とそのバランス)
3.運動量の正しい把握
が必要です。
このような現状把握を改善前、改善中、改善後に行わずにやみくもに運動しても、
・果たして運動量が適性なのか判断できない
・どれだけ成果がでたのか判断できない
・効果がかんばしくないときに、どこで対策をとればいいのかわからない
と「わからないことだらけ」になってしまい、何をしているのかが分からなくなってしまいます。
以上をふまえていただいて、がんばってください。
参考URL:http://okweb.jp/kotaeru.php3?qid=784287
No.3
- 回答日時:
有酸素運動が一番いいと思います。
ジョギングで何分走ったらどのくらい痩せるかという面白いサイトがありましたよ!
http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/spot1.html
参考URL:http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/spot1.html
No.1
- 回答日時:
現在の運動方法では、ある程度の筋トレはできますが、続けるうちに身体が慣れてしまうので、それ以上の効果はありません。
軽い筋トレは、体脂肪を減らすための運動にはなりませんから、体脂肪が変化しなくても当然かもしれません。
ジョギングなどの有酸素運動を行って、体脂肪を燃やす運動をおこなってください。
心拍数が上がり過ぎると、脂肪燃焼効果がなくなるので、呼吸が苦しくなるほどの運動は必要はありません。
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