No.5ベストアンサー
- 回答日時:
おはようございます。
食べ物ではないのですが、柔軟体操をやるときのコツなどを…
●柔軟をするならお風呂上りにする
身体が温まり、筋肉が柔らかくなっているのでウォーミングアップを既に済ませた状態になっています。この時に柔軟をすると効果があります。
もちろん他の時に行ってもいいのですが。
●呼吸するタイミングを考える
簡単に言えば身体を曲げる時に息を吐き、元に戻す時に息を吸うようにするとよく曲がります。
●柔軟はゆっくり行う
勢いをつけて柔軟をするのは一見曲がっているように見えますが、実際は勢いだけで、柔軟していることにはなりません。目安としては一動作に最低5秒かけ、曲げた状態で少しでもキープできるようにしていってください。
男性は特に股関節周りが硬いようです。ここが硬いと開脚などの他の柔軟も行いづらいので、床に座って両足の裏を合わせて押さえ、膝が床に着くような動作を少しずつ行って、股関節を柔らかくしていってください。くれぐれも無理はなさらないでくださいね。
ご参考になれば幸いです。
No.4
- 回答日時:
酢酸やクエン酸はそのまま直接に筋肉をやわらかくするものではありませんが、細胞内TCAサイクルの状態を良好にして、そこで出来る各種物質(乳酸とかアンモニアなどなど)の生成を少なくしますので、結果的に筋肉に対する刺激が少なくなり、やわらかくなります。
これも遠くの特殊な方法・青い鳥があるのではなく、身近に簡単で効果のある方法があります。自分の努力があればですが・・・・方法は「呼吸」です。これは上記サイクルに不可欠のものです。 エネルギーさえ大量に作れる状態にすれば徐々に体が柔らかく成ってきます。
尚、筋肉は比較的早いですが、腱などは時間がかかります。
又、各種ビタミン・ミネラルは代謝や神経の正常化に重要なものなので、不足している場合は薬剤・サプリででも確実に取り入れる必要があります。
No.2
- 回答日時:
やはり食べ物では、酢が一番効果的だと思います。
あとはやはり、日々の柔軟体操が大事だと思います。なにごとにも日々の努力が大事です。持続性をもちがんばってください。No.1
- 回答日時:
私も硬いです^^;;
とりあえず私が仕入れた情報では、お酢が結構いいみたいですね。
とりあえず体が柔らかくなるのは、毎日続けて1年ぐらいみたいです。
がんばってくださーい。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) どうしようもないくらい身体が硬い子供 20年近く様々な子供を見てきました。 強烈に身体が硬いお子さん 4 2023/06/14 17:43
- 医学 科学的に身体の柔軟性を高める方法って存在するのでしょうか? ネットには多くの非科学的な情報が溢れてい 2 2023/05/13 22:27
- ダイエット・食事制限 体が硬いと太りやすくなるってことはありますか?? 私は4、5年前ほどから体が硬いのをほったらかしにし 7 2022/03/27 15:52
- 体操・新体操 大人でも体操みたいに柔軟教えてくれるところとかないんですか? 2 2023/07/11 21:32
- 筋トレ・加圧トレーニング ヘルニア 腰回り鍛える 1 2022/10/03 00:02
- 武道・柔道・剣道 女で大学から柔道部に入ろうかと考えていますが、ド素人には厳しいでしょうか?マット運動は大の苦手で前転 5 2022/04/09 03:52
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋力or柔軟性 2 2022/04/27 09:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス 僕は体がめちゃくちゃ硬いです。立ったまま手を伸ばしてももちろん足にはつきません。 今から体を柔らかく 4 2022/08/05 21:44
- 食べ物・食材 先日北海道物産展で父親がホッケの干物を買って、柔らかいのが好みで店員さんに聞いたら柔らかいと言ってて 5 2023/05/05 23:34
- 物理学 感受表面の物理学 1 2023/06/11 09:47
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
老害でいまだにラジオ体操をや...
-
授乳中のダイエット
-
怖い
-
クラウチングスタートで利き足...
-
体が不自由だとかそんなことで...
-
人間を骨折させるにはどうした...
-
男の人の足の太さの丁度いいっ...
-
高跳びの飛び方をよくする方法!!
-
美味しそうな足とは
-
足が速くなる方法
-
マーチングのコツ
-
足速くなるにはどういったトレ...
-
この人は脚長いと思いますか?...
-
この2人はめっちゃ脚長いですか?
-
走れば足は太くなりますか?
-
胸と2頭を同じ日に鍛えるのはい...
-
50m走についてです。 今日測定...
-
バレエの腕のポジションの名前...
-
なぜ女性向けエロ漫画には年齢...
-
足の裏の水ぶくれについて
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報