拒食症からの低体重が原因で自律神経失調症になりました。
症状は、一日中強い不安感に襲われる、あとは酷い動悸です。
ストレスにとても弱くなっており、自律神経を整えるにはストレスになることを考えないようにするとよいと聞きました。
たしかにストレスになる事柄や考えを排除していると体調もすごく良いです。
しかしとても困っていることが、一番のストレスが、食事のことを考えることです。
神経質な性格から、拒食症や自律神経失調になったくらいなので、食事やお金のことを考えると酷いストレスになります。
なにをいくらくらいで・・・と考え始めると頭がパニックになってスーパーに行ってもうまく買い物ができません。
だからといって適当に買い食いしたり外食を毎食するほど金銭的余裕はありません。
ストレスを排除したくても、食については一日のうち3回は考えたくなくても考えないといけないことなので(とくに私の場合低体重をなんとかしなくてはいけないので、嫌なら食べなくてもいいか~とはいかない)、どうしたらいいか分からず困っています。
朝と昼は、ひとりで食事をとるので節約かつ栄養のある決まったメニューで毎食同じものを食べてる(それも偏っている、というのは承知です(汗)。)考えなくても済むのですが、晩御飯は家族の分もあるし、食費や栄養バランスなどを考えるともうパニックです。
どなたかいい案や解決法があれば助けてください。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
病院には行ってますか?私も春に自律神経失調と食欲不振になり、食べ物の匂いで具合が悪くなりパニック発作で倒れました。
心療内科に行って薬を貰ったら、食欲が出て元気になりめまいや立ちくらみもならなくなりました。もし病院に行ってないのなら心療内科に行った方がいいですよ病院には行っています。投薬もしています。
食欲ではなくて、食事のことを考えることがストレスになるので困っています。
ご回答ありがとうございます。
No.1
- 回答日時:
今は体重が戻りつつありますか?
焦らず一つずつ対処しましょう。
ひとまず晩ご飯のメニュー(家族の分含む)を考える事に集中しましょう。
あなたは朝と昼に節約かつ栄養のある物を食べているので夕食は簡単に飲み物+αでもいいと思いますよ。
飲み物はメイバランスなど高カロリーの物、それにチーズ、ヨーグルトなど乳製品とクラッカーなど、買ってきたそのままで。
家族のメニューは三日から一週間分を一日の暇な時間にレシピサイトを見て決めてしまい紙に書いてその通りに買い物して作るだけです。
スーパーに行く前に何を買うか全て決めてしまうのは勿論メニューを考える時間も何曜日の何時から何時までと決めましょう。
私の知り合いはメニューを決めるのが面倒だから月曜日は魚の日、火曜日は肉の日などと勝手に決めて家族に出しているようです。
会社の社食や学校給食の栄養士さんになったつもりであくまで仕事と割り切ってみてはどうでしょう。
事前に予測してできる限りの事をするとパニックになりにくいですよ。
それでも何か問題が発生したらそれはあなたのせいじゃ無いので気にしなくていいです。
月曜日は魚の日、火曜日は肉の日などと決めるのはいい案ですね。参考にさせていただきます。ありがとうございます。
あくまで仕事と割り切ってみたら楽かもしれませんね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
姉が嫌いすぎて、まじでイライ...
-
休みの日の度に、毎回出かけな...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
うつ病のバイトの子について(...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
妻の写真で自慰行為してしまう...
-
夫が失業してから2年半が経ちます
-
思わず会社で愚痴ってしまい、...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
実家暮らしで 25の女です。 私...
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
-
うつ病で留年(休学)したけど...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
毎日AVを見るのはポルノ依存症...
-
人生詰んだかも。 30代半ば、独...
-
自慰行為をやめたい
-
24歳の娘。未だ反抗期でイライ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
姉が嫌いすぎて、まじでイライ...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
休みの日の度に、毎回出かけな...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
妻の写真で自慰行為してしまう...
-
実家暮らしで 25の女です。 私...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
体を触ってくるのにセックス拒...
-
毎日AVを見るのはポルノ依存症...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
思わず会社で愚痴ってしまい、...
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
人生詰んだかも。 30代半ば、独...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
おすすめ情報