体脂肪率を下げる方法

体脂肪はどうやったら減るのですか？
身長１５８センチ体重５０キロと数値的に太っているわけでもないのに体脂肪率が３５％あります。
どうにかして２５％くらいにしたいです。教えて下さい。

No.66 回答者： forest36 回答日時： 2014/01/06 16:55

運動したりして汗をかくことでしょう。

夏の山登りとかめっちゃ痩せますよ。
サウナに入るのもおすすめ。

No.65 回答者： nekokokosan 回答日時： 2014/01/06 10:03

運動するのが一番早いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

No.64 回答者： kona441 回答日時： 2014/01/06 09:22

体脂肪に限ってはウォーキングなどの有酸素運動が簡単で手っ取り早いです。

今の時期に外で長時間いるのは難がありますので、ジムに通ってみたらどうでしょうか？

No.63 回答者： cammin11 回答日時： 2014/01/06 09:14

有酸素運動が一番かと

動かないと脂肪は落ちません

No.62 回答者： perotyan55 回答日時： 2014/01/06 08:31

運動と食事制限だと思います。

アスリートは一桁みたいですからね。

No.61 回答者： dark_fiber 回答日時： 2014/01/06 05:45

運動と食事制限を組み合わせることで、

エネルギー収支を改善させましょう。

運動はウォーキングかジョギングなどの有酸素運動がお勧めです。

食事は油や糖質を減らすようにしましょう。

No.60 回答者： lucky_117 回答日時： 2014/01/06 01:35

運動するのが効果的です。

ジョギングが可能であればジョギングがいいと思いますよ。

No.59 回答者： cdfahrebg5 回答日時： 2014/01/06 00:35

マラソンをしましょう。

朝でも夜でもできます。
走り終えた後の達成感はすごいです。

No.58 回答者： u2hs 回答日時： 2014/01/05 23:56

有酸素運動が効果的。

なるべく歩くといいでしょう。
また、適度な筋力トレーニングも併用するといいでしょう。

No.57 回答者： figaro344 回答日時： 2014/01/05 23:53

ナイシトールは効きますよ。