４０代後半の体力づくりの効果的やり方を教えて頂ければ幸いです。

もうすぐ５０歳になるのですが、運動できる場もなければ、運動できる時間もなかなかありません。そんな中、わずか数分で体力づくりにつながる方法があれば教えて頂ければ幸いです。とりあえず全身の筋力アップを僅かでもよいので、どうぞよろしくお願い申し上げます。

No.1 ベストアンサー 回答者： 510322 回答日時： 2015/02/10 11:52

おはようございます。

数分で体力づくりですか？
ありますあります、短時間での体力づくりが！
ではではご紹介させていただきます。
とにかくどこに行くにも、徒歩！
また、エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を
使って登ってください。
なかなか生活の中で、時間をかけて運動をするのは、難しい
時は、とにかく歩くのが何よりもの体力づくりの近道です。
私自身も、ここ数年どこに行くにも、徒歩。
それを意識して、心がけたことで、かなり足の筋肉がついた
ように思います。
以前よりも、息が上がらなくなりました。
時間がない中での運動は、困難かと思いますが、是非挑戦して
みてください。
ではでは。

No.2 回答者： bonboy 回答日時： 2015/02/10 19:29

会社までチャリで行ってください。

最初はきついけど、段々と体力が付けば楽勝になります。
しかもガソリン代を節約できるので一石二鳥です。
体力作りするのに楽したいとか思わないでくださいね