A 回答 (6件)
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No.4
- 回答日時:
ウォーキングはやめて筋トレはしてるってことですか?
食はそれ以上に減っているのでしょう。
病気によってはそちらでカロリーを消費したり、
吸収が悪くなることもないとは言えません。
No.3
- 回答日時:
.
まず認識しなければならないことは、運動による消費カロリーは思いのほか少ない、ということです。
ウォーキングを例にとると、ごくふつうの(体重の)人がふつうの速度でふつうに歩けば、その消費カロリーは1時間でも180kcalくらいです。
以前までウォーキングしていたということですが、どのくらいの時間やっていたのでしょうか。そして、それは1日も欠かさずでしょうか。ふつうなら、なかなか毎日はできません。体調が悪かったり、どうしても気が乗らなかったり、雨が降ったり、仕事や用事で忙しかったり、友達と約束があったり…で、平均すると1ヶ月に半分くらいだったりします。そうするとウォーキングによる消費カロリー(1日あたり)は、さらに半分にしなければなりません。
月のうち半分ほど1時間歩いても、その消費カロリーは(1日あたりに換算すると)飴玉4個分ほどなんですよ。
次に食べることによる摂取カロリーは意外と多いんです。間食に菓子パン1個食べたりすると(モノにもよりますが)350kcal~550kcalもあります。そこまでの間食でなくても、小枝(ミルク)なら390kcal、ひとくちカステラで400kcal、ふっくらどら焼き粒あんでは260kcal、ポッキーチョコなら180kcal、SoyJoyが1つで137kcal…という具合です。
なので「間食はかなり少なくなりました」のであれば、ウォーキングで消費していたカロリーを上回るくらい、間食による摂取カロリーは減っている可能性があります。
加えて「体脂肪率が約2%減」と言われる体脂肪率は何で測定したのでしょうか。市販の体脂肪率計は精度の保証がないくらい、いい加減で、測定するたびに数%くらいは値が変わります。スポーツジムに置いてある(たとえばインボディという名称の)体脂肪率計(正確には体組成を調べる測定器)でも2%くらいは信用できません(体の状態…とくに水分…によって変わります)。
ですから、約2%減と言われても、あまり信用しすぎないほうがいいんです。
※体重はかなり正確に測れます。ですが、私たちの体重は安定せず(人にもよりますが)1日の中でも最大で2kg位は増減しています。
そういうわけで「運動をやめたのに体重、体脂肪率が何故減るのか?」は、それほど不思議なことでもありません。
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