クロールで下半身が沈む

Question

クロールを習っています。

泳いでる私をみてる人から下半身が沈んでると聞きました。
”力を抜いて・・とかおへそを引っ込めて”と聞きました。
おへそを引っ込めると力が入るような気がしています。
下半身を浮かすには、どんな気持ちで泳げばいいのでしょうか。
どこがたりないのでしょうか。息継ぎもきついです。
（力を抜いてとは言われ続けています。力の抜き方がわかりません。）


よろしくお願いいたします。

aminami · Accepted Answer

お気持ちお察しします。
過去にトライアスロンをしておりました。
出来るだけ噛み砕きますね＾＾
ーーーー
trpkさんが学生さんか社会人参加不明ですが・・・
練習の時間は取れそうでしょうか？？
ーーーーと言うのは・・・・

１、足が下がる理由：キックの力が弱い→よって前へ進む力も少ない。
２、また上記から：前へ進む力が弱い→両腕で水を上手く掴めていない。
更に：１＋２＝前へ進む力が少ないので、水の上に身体が浮きにくい。
「浮きにくい。浮かんでいない」と言いますが、実際は身体の下の水の抵抗と身体を上へ持ちあげる力「揚力・ようりょく＝飛行機が飛ぶ原理」も少ないです。
http://www.aqaexe.com/06s/104.html

ーーーー
更に噛み砕きます。
・バタ足・・・つらいですよね。。泣。。（←実話
でも、バタ足を頑張ります。最初はプールのへりに掴まって練習します。
その次に、ビート板の先端を両手で掴んで、肘はビート板に乗せたままバタ足を25ｍ頑張ってみます。恐らく上手く進まないです。。（←最初は同じでした＾＾）でも、疲れたら止まって、またバタ足。それを繰り返して最初の目標を25ｍにして見て下さい＾＾

上記が出来たら、ちょっとずつ距離を延ばして、足も底に付かないように頑張ります。＾＾
そして足首だけのバタ足だと殆ど進まないので、一度フィンを付けてみて実験してみてください。フィンを付けると歩く歩幅を大きく取るような「深い、幅が大きい、ゆったりしたバタ足」でないと進まないと思います。
それを意識して、フィンを外した時も練習してみてください＾＾

ちょっとずつ進むように身体は変わって行きます＾＾
ーーーー

両腕の推進力は肩を前へ伸ばす。出来るだけ先まで手を伸ばす。
手を入水・エントリ→腕を先までゆっくり伸ばす→手のひら全体で水を掴む・キャッチ→手＋腕全体で胸まで水を抱え込む・プル→胸から太ももまで水を押し下げる・プッシュ→出水リカバリー。の繰り返しです。＾＾

ーーーー
ちょっとずつ頑張ればきっと、伸びます＾＾
最初の目標は「水の上に乗ること」です。ゆ～～～～くり、腕を伸ばして水を掴んで太ももまで水を持ってくる。慣れたらバタ足もゆ～～～くり、大きくしてみる。そこからですね＾＾
ふぁいとです＾＾

また、悩んだら呟いて下さい＾＾
出来るだけ噛み砕きます＾＾

フェルメール · Answer

息継ぎの時に、頭(顔)を上げていませんか。
上に上げずに　横を向いて息継ぎ　をすれば、改善出来ますよ。
慣れるまでは、苦しいですが、要領が判り　慣れて来ますよ。
それと、脚のかき方が　弱いのだと思います。強ければ、ゆっくりとかいても、沈みません。

わたくしの経験からですが、あなた様に合えばいいのですが。

yyak1 · Answer

沈むって！
力はいるって！
息継ぎ、できるか！

私は、子供のときに水が怖くて・・・。耳も悪かったから、水泳はほとんどしていません。
30歳になってから、スイミングスクールに入りました。超初心者のクラスにね。

そこのプールにビート版ありませんか？浮力のあるものなら何でもOKかな。
俺をまたに挟んで練習したらどうですか？
キックもなし（軽くは出来るかな)で、手だけになりますが、手と息継ぎの練習にはいいと思います。
そうすると、ゆっくりですが長い距離泳げますよ。自信もついて水に慣れると思うのです。
それから、キックつけて泳げるようにしたらいいかな。

クロールで下半身が沈む

お気持ちお察しします。

息継ぎの時に、頭(顔)を上げていませんか。

沈むって！

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