No.1ベストアンサー
- 回答日時:
設定温度ではなくて、エアコンが効いているかどうかわからない程度の温度設定にして、体に直接風が当たらないようにして下さい。
タイマーは設定せず、朝までエアコンをかけています。設定は冷房で風量は最大です。電気代はあまりかかりません。次の日に全身がだるいようでは、エアコンの効き過ぎだと思います。扇風機をエアコンと併用するのは良いのですが、風が直接体に当たらないようにして下さい。部屋の空気をかき回すだけと考えて下さい。
私はいつも以上の方法で寝ていますが、朝まで一度も目が覚めない事が多いです。
>タイマーは設定せず、朝までエアコンをかけています。
そうですよね。タイマーかけると、切れると目が覚めますよね。温度設定いろいろ試してみます。
ありがとうございました。
No.7
- 回答日時:
#1さんと良く似てますが。
冷房の28度(自動)の「タイマーなし」に設定して、
扇風機を「2時間タイマー」にしています。
以前は、エアコンもタイマーでしたが、
切れる度に、何度も目が覚めるので、タイマーは止めました…
扇風機は「リズム風(自然風の様な設定)」にして
首振りで、なるべく顔から上に当たらない様にしてます。
扇風機を、直接体に当てると、恐ろしい事にもなりかねませんので
注意した方が良いですよ。(下記参照)
この方法にしてから、夜中に目が覚める事もなく
ぐっすり眠れる様になりました。
睡眠前後の睡眠補給も忘れずに!
あぁ…熱帯夜は嫌ですね!
参考URL:http://homepage2.nifty.com/osiete/s654.htm
No.5
- 回答日時:
私も昔はエアコンが苦手で、体がだるかったり喉が痛くなったりして大変でした。
でも睡眠不足はもっと悪い。なぜなら私は営業で出張も多く翌日の寝不足はこたえます。でも長年のことで体がなれました。暑くて眠れない、喉の痛さ、体のだるさより睡眠です!安眠が得られれば少々の事は我慢すれば良いのです。
細かい事を考えるから余計眠られないのではないでしょうか?一杯飲んでグアーっと寝ましょう!
>一杯飲んでグアーっと寝ましょう!
私も一杯飲んだら眠れたらいいのですが、あまり体が強靱ではないので、ノドがいたいとか、体がだるいままにしておくと、すぐに熱が出てしまうんです。なんだか元気なgutugutuさんが羨ましいです。
お返事ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
基本的にはクーラーはタイマーを1、2時間にセットして寝るようにしています。
先日のようなものすごい暑い夜は何度か起きてしまいました。
クーラーをつけたまま寝る場合(タイマーを使うときも同じ)は、風向きを上(クーラーが水平に風を出すように)して、直接風が当たらないようにしています。
冷房ではなく、ドライにして設定温度は27~28度、強さは一番弱くしています。
また、アインスノンを使う時もあります。
扇風機は身体に悪そうなので使っていません。
TVで見たのですが、クーラー入れてタイマーを2時間SETして、窓を開けて寝ると明け方、気温の下がった外の風が入ってくるのでいいそうです。(省エネには×ですが)
家の窓は網戸が無いので、実践していません。
お互い、頑張って寝ましょう(^.^)
風が当たらないようにして、温度は高めに設定するんですね。そう、タイマーを設定すると、必ず目が覚めるんです。それが、ツライ。。。
いろいろトライしてみます。ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
オーガニック過ぎるアドバイスですが…。
<m(__)m>私の場合、寝る3時間ほど前に炭水化物の多いご飯やうどんをメインにして
寝る前にパッションフルーツのお茶や果実の汁、乾燥ナツメの実を
食べて横になります。
汗が良く出るときはスイカやペパーミントの冷やしたティーを飲んで
体温を少し下げてから寝ます。
カモミールを飲んでも体温が上がらない方は、カモミールがいいですよ。
薬に抵抗が無い人は、漢方医と相談して、「ホチュウエッキトウ」を
のんで効果が上がる人がいますよ。
おお、パッションフルーツ!!!私、パッションフルーツジュースが大好きなんです!!しかし、日本ではフレッシュなのが飲めない。。
体温を下げて眠るんですね。丁度、スイカがあるので、スイカを食べてから寝てみます。オーガニックなお答え、ありがとうございました。
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