寝る時の体位

ヨガで、リラックスして眠たくなるのは、仰向けのポーズなんですが、
就寝時にそれをやってもなかなか体が程よく疲れていないためか、、寝付けません。
段々、仰向けが落ち着かなくなります。

横向きだと落ち着くのですが、つらくなってきて挫折します。
うつ伏せも落ち着きますが、首が辛くなって、挫折します。うつ伏せ用の枕もいくつか試しましたが、枕なしのほうがいいです。

・横向き寝で、コツはありますか？
・うつ伏せ寝で、コツはありますか？

体温を下げる、とか、他の入眠方法ではなく、あくまでも体位の話でお願いいたします。

No.1 回答者： masayukiv3v 回答日時： 2016/10/07 13:57

自然に睡眠取れるまで短期で睡眠導入剤飲んでみたらどうですか？？

薬局で売っている市販薬は弱いので短期の使用に問題は有りませんからね

市販薬飲んでも眠れない時は精神科か心療内科を受診して下さいね！

テレビの見過ぎやパソコンのし過ぎで脳が興奮状態になっているようです　汗

寝る時に一番良いのは体を温めると良いです

人は眠くなるとき体温上がるんです

寝る前にお風呂に入りしっかりお湯につかり体を温め髪乾かしたら直ぐに布団に横になると

寝付きやすいと思いますよ♪

この回答へのお礼

お気遣いありがとうございます。
でも、長く苦しんでいて、ほとんどの事は知っているし、試しています。
精神科で睡眠導入剤もいただいています。

なので、体位の話に絞って、と断り書きをはっきり入れたのです。

体位のアドバイスはいただけませんか？

お礼日時：2016/10/07 16:04