1500m走について 中二です。 僕は来年中学校対抗の駅伝に出たいです。しかし今の僕は6分きれない程

1500m走について　中二です。
僕は来年中学校対抗の駅伝に出たいです。しかし今の僕は6分きれない程遅いです。来年の体力測定が6月なんですがもう11月です。時間がないのは承知のうえです。でも来年の体力測定で5分前半、できれば4分台を出して駅伝に出たいです。部活は剣道部ですが全く走りません。ですから走るトレーニングができるのは早朝か家に帰ってきてからです。いいトレーニングを教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： 皆無 回答日時： 2016/10/26 22:42

私は部活で、6分30秒から5分前半に半年でタイムを上げることができました。

その方法のポイントはとにかく継続することです。
私はサッカー部の走り込みで、タイムを計測していました。毎週火曜は近くの山へ8キロ走、木曜は外周を1.5キロ×2をやっていました。8キロ走は(山登り)は時間がかかりますし、筋肉への負担もかなり大きいですが、効果は抜群なので時間と体力に余裕があるときは是非やってみてください。基本は1.5キロ走を中心にやっていけば良いと思います。
そして、何より大切なのが目標を設定することです。練習を重ねるうちにどんどんタイムがあがっていきます。その度にどんどん目標タイムを短くしましょう。目標を設定するのとしないのではでタイムの伸びが全く違います。これは、科学的にも証明されています。
是非、目標タイムを設定し、あきらめず頑張ってください！応援しています。

この回答へのお礼

ありがとうございます！経験を書いてくれたおかげで勇気がでました！週に5　6回2キロ走ろうと思います！

お礼日時：2016/10/26 22:58