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私は部活で、6分30秒から5分前半に半年でタイムを上げることができました。
その方法のポイントはとにかく継続することです。私はサッカー部の走り込みで、タイムを計測していました。毎週火曜は近くの山へ8キロ走、木曜は外周を1.5キロ×2をやっていました。8キロ走は(山登り)は時間がかかりますし、筋肉への負担もかなり大きいですが、効果は抜群なので時間と体力に余裕があるときは是非やってみてください。基本は1.5キロ走を中心にやっていけば良いと思います。
そして、何より大切なのが目標を設定することです。練習を重ねるうちにどんどんタイムがあがっていきます。その度にどんどん目標タイムを短くしましょう。目標を設定するのとしないのではでタイムの伸びが全く違います。これは、科学的にも証明されています。
是非、目標タイムを設定し、あきらめず頑張ってください!応援しています。
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