中距離１５００m 練習

足の甲の骨を疲労骨折して、１ヶ月と少しの間走れずにいました。
復帰して久々に走るのですが、自分はこれから１５００mに絞っていこうと思っています。
そこで、２週間程はロングジョグ、坂ダッシュ（２０～３０mくらい）、筋トレ
だけやろうと考えています。このような練習で体力、筋力、スピードは戻るでしょうか？

また、その後の練習はどのようにすればタイムは伸びるでしょうか？
怪我前、１５００mが４分２０弱だったのですが、そのときは周りについていくのが
精一杯で、スパートが利きませんでした。なにが足りないのでしょうか？

回答お願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： 60460644 回答日時： 2012/10/11 21:12

大会がまじかににないときは

登りの坂ダッシュを長めにやってみてはどーでしょう？
私の学校では、2ｋｍの坂ダッシュをやってました！

大会が近いときは
短め（200ｍ）の下りでダッシュの練習をして
スタートのイメージをつかんでみては？

冬季練習はとにかく距離を踏むことに専念してみてください。

この回答へのお礼

長めの坂も走ってみます！
回答ありがとうございました！

お礼日時：2012/10/18 18:28