日常で取り入れる事ができるダイエット法や綺麗になる方法を教えていただきたいです。 今中3なのですが、

日常で取り入れる事ができるダイエット法や綺麗になる方法を教えていただきたいです。
今中3なのですが、私が新垣結衣さんに似てるという噂が立ってしまい嫌がらせを受けました。
ぽっちゃり体型なので、目が大きいだけでただのデブでしょとか色々言われました。
モデルになって見返したいです。
顔は二重でハーフなので整っている方だと思います。
よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 今中3なので高校になるまでの3ヶ月ぐらいで15キロ痩せたいです。
  本当に同じ思いはしたくないんです。
  辛い事でも運動でも続けます。
  アドバイスよろしくお願いします（；＿；）

    補足日時：2016/12/14 21:48

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/12/15 12:00

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

ありがとうございます^_^

お礼日時：2016/12/15 13:47

No.2 回答者： 探求者G 回答日時： 2016/12/14 22:16

一日どれくらいやれば良いのかは、自分がしんどすぎるかどうかで決めるのです。

しんどすぎれば続きません。楽しんでやれるのはどのくらいか・・・まずそれを掴むのです。それで痩せなければ食事制限です。焦る気持ちはわかるが、そういうのは一生の問題だからね。そのつもりでガンバだ！

この回答へのお礼

分かりました。

お礼日時：2016/12/14 22:20

No.1 回答者： 探求者G 回答日時： 2016/12/14 22:06

ジョギングだ。

縄跳びだ。筋トレだ。この三つを組み合わせ、辛すぎない程度に楽しめる程度に続けるのだ。とにかく続けるのだ。一生続けるのだよ。

この回答へのお礼

1日どれぐらいやればいいのでしょうか？
頑張りますね！
ありがとうございます^_^

お礼日時：2016/12/14 22:08