便秘

私は親に似て便秘です。子供の時からだったのですが、このごろはほんとにひどくて、本気で悩んでます。何かいい方法があったら教えて下さい。今は週末に下剤を飲んで出してます...。

No.11 回答者： kumasato 回答日時： 2007/09/03 00:35

ミキプルーンの食事会(ミキの商品を使って作った食品の試食会)では、必ずといっていいほど会場のトイレがいっぱいになります。

私もミキプルーンで作るプルーンジュースを飲んでいますが、朝一に飲むと必ず３０分後ぐらいに便が出ます。
どうやらおなかがゆるくなる性質があるみたいです。
あと、粒のプルーンなのですが、すべてというわけではないのですが、かなりの商品で薬づけになっているものが多いので注意が必要です。
プルーンが苦手なようですが、飲んでいれば早い段階で効果が現れると思いますよ。
一度だまされたと思って続けてみてください。
あと私はミキのプルーンしか使っていないのでそれ以外のプルーンのことは地震がありません。

No.12 回答者： luvmix001 回答日時： 2008/02/29 01:03

最近ですが、オリゴ糖が便秘に良く効くということで話題になっていますよね。

中でも天然オリゴ糖はいいみたいですよ。
薬ではなく健康食品なので、いくら摂取しても健康には全く無害だそうです。
妊婦さんや赤ちゃんにも安心して服用できるんですね。

参考URL：http://luvmix.velvet.jp/

No.13 回答者： aot123 回答日時： 2008/12/15 12:14

朝食は摂られているでしょうか？

朝ご飯を食べると、腸の動きが活発になるので、それだけ排便をしやすくなります。なるべく同じ時間に、朝食を食べてトイレに行くという行動を習慣化することで、身体もそれに慣れていくものと思います。

あとは、基本的なことですが、規則正しい生活とバランスの取れた食生活ができているか、チェックしてみてはどうでしょうか。食事の中で、食物繊維を多めに摂ってみるのもいいと思います。

その他には、青粒のサプリメントもある程度効果があるようです。生活を改善してみても効果がない場合は、参考にしてみて下さい。

参考URL：http://aotsubu.pita2.net/

No.14 回答者： hojinsan 回答日時： 2009/10/13 19:52

tu-tannさんこんにちは

親に似て便秘がち、ということですが
それは体質遺伝ということもありますが、家庭での食習慣を受け継いでいる可能性もありますね。

私の場合、炭水化物と肉を毎食食べていると便秘をします。
食事量が少なくても便秘をします。

だからといって、我慢しすぎるのもつらいので
最近は肉とご飯の量を少し減らして、キャベツの千切りを一品添えることで快便をキープしています。
食べた直後に腸がぐぐっと動くのがわかります。

ご飯の前にキャベ千をお茶碗一杯ほど食べるとそれだけでお腹いっぱいになるので、食べ過ぎをおさえてくれますよ☆

No.15 回答者： 1692 回答日時： 2009/11/02 11:24

皆さんとは全く違う答えですが、私も病気で入院後、ひどい便秘症になりました。

病院で漢方薬をすすめられ毎食前に飲めば、出るのですが一度でも忘れると、次の日は一日でずです。三年もこの状態が続き薬代もバカにならないので二日おきに出すようにしてました。
たまたま、家の便座が壊れてしまい、やむなく便器の縁に乗っかってしゃがんでいたところ、久しぶりに便意がやってきて薬を飲まなかった日にもかかわらず、硬いながらも少しでたのです。まさかと思い次の日も同じように便器の縁に乗っかってしゃがんだら、ベンが出ました。それから薬を飲まず毎日その体制でしゃがむようにして以来薬は飲まなくても毎日出るようになりました。
便器の縁に素足だとちょっと痛いので靴下を履くなどしてます。
足の土踏まずが刺激されてなのか、和式スタイルでお腹が圧迫されてなのかはわかりませんが、一度試してみてはと思います。
そりでも時々出が悪いときは、その姿勢のままでおしりを上下に動かしたり、背筋を伸ばしたて、おでこをゲンコツの手でとんとんたたいてみたり、太ももとわき腹の間に脱いだズボンを挟んだりすると意外と効果がありました。

No.16 回答者： agatha11 回答日時： 2009/11/13 18:11

　便秘症の方は胃腸があまり丈夫でない場合があります。

消化に時間がかかるので、間食を控えたり、温かい物を摂る様にして
胃に負担をかけないように気をつけてみてください。
　あまり酷いようなら一食だけ食事を抜いて温かい水分を摂りつつ様子を見てみてください。
　下剤は腸に負担がかかりますので控えめに。

No.17 回答者： mahopy 回答日時： 2010/01/26 13:40

はじめまして。

わたしの場合、食物繊維を積極的に摂ることで、便秘の苦痛が大分やわらぎました。生野菜よりも野菜の煮物を食事に取り入れ、朝は納豆を毎日食べるようにしました。
野菜の煮物や、たっぷり野菜のスープなど、２～３日分をまとめて作ると楽ですよ。
便秘を治そうと適度に運動もするようにしましたが、食事の改善が一番効果的だったかな！？と思っています。

●食物繊維がたくさん入ったレシピの参考にどうぞ！
http://www.body-carelife.info/

参考URL：http://www.body-carelife.info/