No.1ベストアンサー
- 回答日時:
小・中・高校時代、短距離&跳躍の経験者(女性)です。
以下、簡単に紹介しますね。
(1)踏み切り板から、逆に走って歩数を数えて助走距離を決めます。(20~25歩 程度でOK)
(2)踏み切ったら上に跳ぶ。
前に跳ぼうとしなくても、助走から飛距離はでますよ。
(3)踏み切って上に跳んだら、反った状態から素早く体を‘く’の字に。
腹筋と背筋の両方を鍛えて備えましょう。
※腹筋だけではアンバランスになりがちです。
余談ですが、参考まで・・
踏み切り足の決め方。
(1)まっすぐ両足を揃えて立ち、前傾姿勢で倒れ込みます。
(2)前に出た方の足が、踏み切り足です。
因みに、100m走の際のスタートの時は逆に、前に出た足を後ろにすると、最初のダッシュに効果的ですよ♪
この方法を先生に習って練習し、中学1年時:2m後半から3m90cmまで記録が伸びました。
コツを掴むには短期間ですが、まずはお試し&練習を♪
良い結果が出るといいですね!
No.2
- 回答日時:
非常に簡単ですが,こんなのがありました。
・http://www3.plala.or.jp/Himuro/point/rikujou.htm
陸上運動のポイント
参考URL:http://www3.plala.or.jp/Himuro/point/rikujou.htm
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