ダイエット中なのに食べ過ぎました...泣 朝 食パン5枚ぎり 一枚 小さなパンケーキ(181ｷﾛｶﾛ

ダイエット中なのに食べ過ぎました...泣

朝
食パン5枚ぎり 一枚
小さなパンケーキ(181ｷﾛｶﾛﾘｰ) 一枚

昼
アスパラ
ミニトマト4個
煮物 ふたくち
バナナ ふたくち
ぶどう 6粒

夜
菓子パン ひとくち
納豆 少量
餃子 一個
アイス277ｷﾛｶﾛﾘｰ

やってしまいました((T_T))
食べ過ぎですか？
明日はどんな食事にしたらいいですか？
また、この食べ過ぎた分はいつ体重に出てきますか？

No.9 回答者： りお406 回答日時： 2017/09/17 19:19

食べ過ぎよりもひとくちの菓子パン、二口のバナナ、え？残りどうしたの？がやたら気になってしまいました。

自分も食べ物も大事にする愛が綺麗への近道じゃないでしょうか、と、お母さんは思います。

No.8 回答者： puyo3155 回答日時： 2017/09/17 09:14

なんていうか、カロリー気にして、糖質気にせず・・・、おまけに糖質以外の栄養がほとんどない、ダイエットにもっとも向かない食事ですね。

痩せられないばかりか、体調壊しますよ。

まず、太る仕組みをしることです。

・　総カロリーは関係ない。
・　糖質過多がいけない。
・　習慣的に、定期定期食事をとるのもだめ。
・　定期的に、糖質ばかり取ると、血糖値を一定にするため、インシュリン多くでる。
・　そのため、本来必要ないのに、習慣的にお腹がすきますます食べる。
・　また、食べてもインシュリンが過多のため、どんどん脂肪を蓄積し、低血糖でなおお腹がすく。

ってことです。

つまり、給料を十分もらっているのに、全部定期預金してしまい、つかえる金がないので借金して、それまで貯金してしまう。気がつけば、ローンで生活破綻・・・言う人と、太ってしまう人は同じなのです。また、

・　運動によってダイエットは、消費カロリー考えても絶対に無理。毎日２０Kｍ走るなら別です。
・　筋肉つけて基礎代謝アップも計算すれば嘘とわかる。筋肉の基礎代謝など、たかが知れています。

ダイエットは逆をいけばいい。

・　総カロリーはあまりきにしない。
・　糖質は控え、タンパク質＋野菜＋脂質中心にする。
・　特に、夜の糖質や、朝いきなりの糖質は絶対やめ、ご飯やパンなら昼にする。
・　お腹がすいていないなら、１食は抜いて全然OK。
・　PM８：００以降、寝る前３時間は絶対に食事しない。
・　適度に運動する。これはダイエットのためというより、ストレス発散し、バランス良い筋肉を維持するため。

そうかんがえると、質問の食事は０点。

・　カロリーを気にして、少ない食事でイライラ。
・　野菜もタンパク質も少ない。ほぼない。
・　なのに、取るのは糖質ばかり。
・　定期的に食事を３食。

これでは、イライラがつづき、苦しいわりに、体重は減らない。減っても不健康。
食事を変えてみてください。

No.7 回答者： へムレン 回答日時： 2017/09/16 10:27

何が食べ過ぎで何を求めているのか

No.6 回答者： 柊馬 回答日時： 2017/09/12 14:16

食べ過ぎではなく栄養失調に繋がる食事かな。

自分の取らなければいけないカロリーを調べてから始めよう。
可愛いく痩せられなく老けて痩せそう。
朝はパンならどちらかでハムエッグかサラダ、ミルクは欲しいと思います。
イライラが出ると思います。

No.4 回答者： no_away 回答日時： 2017/09/05 20:49

しっかり喰って動きましょぷんぶは

No.3 回答者： レモンタルト 回答日時： 2017/09/05 20:28

体重にもよると思いますが。

もしあなたが１６５センチ前後として４０キロ切ったら生理が止まって将来赤ちゃんが出来にくくなります。ご注意ください。

No.2 回答者： サワイ 回答日時： 2017/09/05 20:23

食べる量より、食べてるモノに問題ある気がします。

朝のパン、パンケーキ
夜の菓子パン、餃子、全て炭水化物、
それにアイスの糖質。

一方でタンパク質や脂質が
極端に少ない。

ダイエットしてるとは思えない
メニューです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/09/05 20:09

多分これでも全然少ない。

「どれだけ減らすか」を考えるのではなく「どこまでは食べなければいけないか」を考えて下さい。

↑の意味がわからなければ、摂食障害を疑ってもいいと思います。