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ファスティングの仕方を教えてください

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質問者：gakky0904
質問日時：2017/10/07 10:11
回答数：3件

ファスティングの仕方を教えてください

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回答 (3件)

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No.3

回答者：スーパーチーズ
回答日時：2017/10/18 09:44

準備期間 1〜2日

乳製品、肉の摂取を控えます。
低カロリーな食生活にするなどして心の準備をします。

断食開始
・水、お茶のみ
・水、お茶のみ辛い時だけ黒糖を食べる
・野菜スープ、ジュースのみOK
などマイルールを作って従う。

1日〜1週間くらいがやりやすいと思います。
水、お茶のみのカロリー摂取がない方法だと四日目くらいから辛くなると思います。

断食後回復食
断食期間と同じ期間行います。
10倍粥、豆腐など植物性のものをごく薄味で食べます。

徐々に運動も始めます。
断食後は脂肪も筋肉もつきやすいと言われています。下手こいたら脂肪も増えますが筋肉を増やすチャンスでもあります。

低糖質な回復食にして筋トレをするとよりよい結果が得られるかもしれません。

回復食終了後
体重が減ってると思いますので、その体重にあった食事量を心がけます。断食前よりは減らします。

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No.2

回答者：小錦ガール
回答日時：2017/10/14 17:40

ファスティングは、準備期間・断食期間・復食期間を全部まとめてファスティングですので、断食期間だけをやってもリバウンドに繋がるので気をつけて下さい。

ファスティングに必要なものは、酵素ドリンクと水、ノンカフェインのドリンクです。やり方などは長文になってしまうので下記を参照して下さい。最初はプチ断食から始めた方が良いと思います。

酵素ドリンクで断食！夢を叶えるファスティング成功の三項目
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酵素ダイエットのランキング！断食のやり方とおすすめな酵素ドリンク
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プチ断食のやり方！10個の効果で綺麗にダイエット
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