水は一日に何リットル飲むといいんでしょう？

１９歳の♀です。２月からダイエットを始めて
水もしっかりと飲むようにしているのですが、１日どのくらい飲めばいいんでしょうか？
昨日は約２リットルくらい飲みました。
よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： pofmin 回答日時： 2005/02/02 19:01

２リットルだったと思います。

ただ夏場などは発汗するのでもう少し
摂取する必要があると聞いたような気
がします。

ちょっとご質問からは、ずれますが
ダイエットをされているならば、
硬水を飲まれたほうがいいと思います。

硬水はミネラル分が多く含まれている
のでダイエットで失われたカルシウム
などを補給できますよ。
http://homepage2.nifty.com/ukifune/Aqua/ahardsof …

http://www.water.ne.jp/m3050.html

No.5 回答者： tenro 回答日時： 2005/02/03 13:42

水の摂取量は排泄量とのバランスで変わってきます。

夏などで汗をかいて水分を失ったときは適量補給する必要がありますが、必要量摂取するのが最適です。目安として、食事をとることで1.3L～1.5Lとれますので、飲む水分としては1.2L～1.5Lくらいとるのが標準的な適量です。

水は不足すると危険（10%失われると身体機能に異常、20%失われると生命の危機）ですが、同時に摂りすぎても水中毒などになり危険です。水中毒とは、水を大量に飲むことで血液中のNa濃度が下がり、細胞内のNa濃度とのバランスが崩れ、重篤な症状を呈するものです。水中毒になると、特に脳が大きなダメージを受け、精神の錯乱や発作、昏睡状態になることもあります。水を飲みすぎて手足にしびれが出たり、皮膚を押してへこんだ跡が残るようなむくみがでたときは危険信号です。通常の人であれば、7L以上飲まないと水分の排泄能力を上回ることはありませんが、心臓や腎臓に疾患を持っている場合は、腎臓の排泄能力が低くなっている場合があり注意が必要です。

何事も適量が体にもっとも良い結果をもたらします。水をたくさん飲めばダイエットできるということはありません。ダイエットの基本はあくまでも適切な食事と運動です。水を必要以上にたくさん飲んでもデメリットだけで何の得もありませんよ！

No.4 回答者： noname#10006 回答日時： 2005/02/02 19:02

冬になると夏のようになかなかすすまないと思います。

飲んでる水って水道水ですか？ミネラルウォーターなら飲みなれてくるとそれぞれ味が感じられて美味しいですよ。体に必要なカルシウムやマグネシウム、カリウムなどが含まれていて、胃腸の調子も良くなりお通じもスムーズになります。また、今の時期は水だけではなく緑茶もお勧めです。カテキンが風邪を防止してくれますし、ただの水よりいいですよ。
　私の場合、夏は1.5リットルから2リットル、今の時期なら1リットルから1.5リットルくらいです。ちなみに私はコントレックスを愛飲しています。

No.2 回答者： muttyann 回答日時： 2005/02/02 18:13

　２リットルと言われますが、食事等で１リットルは摂取出来るので、飲料水としては１リットル程度飲めば良いそうです。

No.1 回答者： chihio 回答日時： 2005/02/02 18:06

自分もそれくらい飲んでいます。

2リットル飲めば十分です。
ちなみにヨン様は8リットル飲んであそこまで痩せたらしいですよ。
しかし、ダイエットのためとはいえ一日に8リットルも飲むのはかなり厳しいですね。^^;