食生活・栄養管理

健康な毎日を送るために、栄養のバランスがとれた食事は大切ですよね。偏った食生活をしていると糖尿病などのリスクが高まる恐れも。食育活動やチーム医療が発展を続ける現代、寄せられた投稿をもとに今一度自分の食生活を見直してみるのもよさそうですね。

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今、夜１食だけです。 1食だけだと吸収率が上がって太りやすいと聞きました。昼にゼロカロリーゼリーを

今、夜１食だけです。 1食だけだと吸収率が上がって太りやすいと聞きました。昼にゼロカロリーゼリーを食べるようにすると吸収率は抑えられて太りにくくなりますか？？ゼロカロリーゼリーは食欲を増やすと聞きますが私の場合それで満足なので食欲増進にはつながらないと思います。気になるのでお願いします！

質問日時: 2024/12/02 13:29 質問者: marimarimaria

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寿司海鮮丼食べ過ぎは良くない?

寿司海鮮丼食べ過ぎは良くない? シチューカレー食べ過ぎは良くない?

質問日時: 2024/12/02 13:00 質問者: MintMint。

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16時間断食にてオートファジーすると身体に良いと言われたので実践しています。夕食食べて朝食抜きで昼食

16時間断食にてオートファジーすると身体に良いと言われたので実践しています。夕食食べて朝食抜きで昼食食べるとお腹が空いてご飯がとても美味しいです。しかし、血糖値が急に上がるから良くないような事聞きますけど、どちらが良いのでしょうか？ちなみに以前の日本人は重労働者以外1日2食事だと聞きましたけど？

質問日時: 2024/12/02 12:45 質問者: バッハ747

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植物性油、小麦粉、乳製品、甘い物以上日本人には身体に悪いのでしょうか？

植物性油、小麦粉、乳製品、甘い物以上日本人には身体に悪いのでしょうか？

質問日時: 2024/12/02 12:31 質問者: バッハ747

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食物繊維は変えた方が良いですか？ダイエットで。

ダイエットや健康に食物繊維をとるというのをよく聞きます。難消化デキストリンを買ってお茶に入れて飲んでいましたが、取り入れた始めの頃はお通じも良かったですが、続けていると効果が薄れてきた気がします。やはりこういうものに頼るより、いろいろな食物から日々違う食物繊維を摂る方が良いのでしょうか。それとも、効果がなくなってきたのは気のせいですか？詳しい方お願いいたします。

質問日時: 2024/12/02 12:08 質問者: fufufunofufufu

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シリアルは健康に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？

シリアルは健康に良いのでしょうか？悪いのでしょうか？

質問日時: 2024/12/02 11:18 質問者: 東園寺

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遅刻しそうな朝の朝ごはんは何が良いと思いますか？素早く食べれる朝ごはんて何だと思いますか。

遅刻しそうな朝の朝ごはんは何が良いと思いますか？素早く食べれる朝ごはんて何だと思いますか。

質問日時: 2024/12/02 07:47 質問者: love-stone20600202

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煮物ばかり食べていたら？不足する栄養素を知りたいです。

煮物ばかり食べていたら？不足する栄養素を知りたいです。

質問日時: 2024/12/01 23:09 質問者: びんちょうタン

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朝ごはんにカップ麺をしょっちゅう食べるのは、健康に良くないでしょうか？

朝ごはんにカップ麺をしょっちゅう食べるのは、健康に良くないでしょうか？

質問日時: 2024/12/01 19:15 質問者: ちっちっちゃん

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朝食のメニューどうしてますか？

結婚して８年夫婦共働きですが、私は在宅ワークで夫より稼ぎも少ないので家事のほとんどは私がやってます。夫は夕食の食器洗いと、玄関にごみを置いておくと捨ててくれます。お風呂も洗ってくれます。今、朝食の事で悩んでます。元々朝はウィンナーと卵を焼いて、パンとコーヒーを出してましたが、夫が病院で血圧が高いから塩分の高い食事を控えなさいと言われたそうで、朝ごはんをグラノーラにしてほしいとお願いされました。パンと加工肉(ウィンナー)は塩分が多いそうです。グラノーラにヨーグルトと蜂蜜をかけてバナナを入れるのが良いそうです。確かに栄養バランスは良いのかな、と思ったのでそうしましたが、2か月くらいで私は飽きてしまってグラノーラ食べたくないな、と思いバナナだけ食べていました。一昨日の朝夫が用意したグラノーラを食べてる途中『何かもう受けつけない、食が進まないと』言うのでグラノーラはやめて別のごはんに変えようという事になり、私は『野菜スープとかどう？？』と進めましたが、『う～ん、塩分取りたくないし、作るの大変でしょ？もうちょっと調べさせて』と嫌そうでした。肉まんなら食べたいそうですが、そんなの絶対いつか飽きると思うし、塩分も多いと思います。夫はお昼に頻繁に外食でラーメンを食べています。ラーメンこそ塩分が高いのでは？？と思いますが、病院の先生にスープを飲まなければ良いよと許可されているそうです。一緒にスーパーに行ったら、私が用意したグラノーラではなくて別のなら食べられると言われてイラっとしてしまいました。私が用意したのが気に入らなかっただけなの？と思いましたが、毎日バランス良く出せば良いって、言われて良くわかんないなー。これから毎日の事だから正解が分からなくてしんどいです。皆さん毎日朝ごはん何を食べていますか？私はグラノーラとかではなくてちゃんと調理したものを食べたいです。

質問日時: 2024/12/01 16:39 質問者: サクサクどん

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ポリフェノール類(リコピンやベータカロテン含む)の摂り過ぎは、身体に悪いですか？例えば、トマトジュ

ポリフェノール類(リコピンやベータカロテン含む)の摂り過ぎは、身体に悪いですか？例えば、トマトジュース、ブルーベリー、カボチャ、ケール、コーヒー、ルイボスティー、紅茶、などを過食したら、具体的に身体のどこに弊害が出ますか？

質問日時: 2024/12/01 14:43 質問者: 。o

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60gのポテチを毎日2袋ずつ

60gのポテチを毎日2袋ずつ食べていくと何年後に死にますか？

質問日時: 2024/12/01 03:48 質問者: keisintokiko

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初めてプロテインを飲むのですが牛乳はアレルギーなので水に溶かすタイプのもので飲もうと思っていて、初心

初めてプロテインを飲むのですが牛乳はアレルギーなので水に溶かすタイプのもので飲もうと思っていて、初心者なのでよく分からないのですが1杯で画像の成分が入っているのですがこれで充分だと思いますか？ 1万円以上するのでやめた方がいいなどあれば他を探したいので詳しい方教えてください。

質問日時: 2024/12/01 02:03 質問者: ぽむちぽむち

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オメガ3サプリも1日分を一度にまとめて飲むより1日3回に分けて飲む方が吸収率高くなるか

オメガ3サプリも例えば1日2400㎎を摂取する場合一度にまとめて2400㎎摂取するより1回800㎎を1日3回に分けて摂取する方が吸収率高くなると思いますか？

質問日時: 2024/11/30 15:56 質問者: affwyukgkikljgfuk

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ラカントとパルスイートの違いを教えて下さい。どちらの方が良いのでしょうか？

ラカントとパルスイートの違いを教えて下さい。どちらの方が良いのでしょうか？

質問日時: 2024/11/30 14:31 質問者: なな。ななななな。

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この栄養価

1食でサラダチキン200g バナナ2本豆腐200g 納豆1パックめかぶ1パックだと、あと何が足りないでしょうか？普段米がおおいので。炭水化物は不足しても構いません。

質問日時: 2024/11/30 10:41 質問者: youkushateria

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プロテインを粉や牛乳に混ぜて飲むのが苦手です。ヨーグルトなどはカゼインアレルギーで食べられません。

プロテインを粉や牛乳に混ぜて飲むのが苦手です。ヨーグルトなどはカゼインアレルギーで食べられません。サプリなどの錠剤でプロテインを飲みたいのですがAmazonで探してもないのですがおすすめありますか？

質問日時: 2024/11/30 00:24 質問者: ぽむちぽむち

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YouTuberの健康食について質問以下に記載する食べものを毎日必ずとることで驚く程身体が改善す

YouTuberの健康食について質問以下に記載する食べものを毎日必ずとることで驚く程身体が改善するという動画がありました。本当かどうかあくまでも意見をお願い致します ●トマトジュース無塩 ●鯖の缶詰め【必ず汁まですべて飲むこと】 ●味噌汁を1杯 ●納豆を１パックから2パック補足塩分とりすぎかと考えたり、本当かなと疑心暗鬼ですお待ちしております

質問日時: 2024/11/29 15:18 質問者: 観音温泉

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私は普段、自宅ではほぼ水分補給は麦茶なのですが、麦茶も摂りすぎると害になるものなのでしょうか？

私は普段、自宅ではほぼ水分補給は麦茶なのですが、麦茶も摂りすぎると害になるものなのでしょうか？

質問日時: 2024/11/29 13:35 質問者: tomo9235740

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必須アミノ酸は玄米、納豆、卵、で足りますか？もし足りないとすれば、他に何を食べれば良いでしょうか？

必須アミノ酸は玄米、納豆、卵、で足りますか？もし足りないとすれば、他に何を食べれば良いでしょうか？

質問日時: 2024/11/29 05:56 質問者: TK8888

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太ってないのにコレステロールが高いってどうすればいいですか食べても太らない体質でなくてダイエットし

太ってないのにコレステロールが高いってどうすればいいですか食べても太らない体質でなくてダイエットしました健康診断時点で147.6センチ35.7キロいまは+1キロです身長は何故か低めに出てますが基本的に149センチ台です肥満では無いですし、太りそうなものは週1しか食べませんでした父親と祖父がコレステロール高いですが父親は太ってるし祖父は死ぬ間際はガリガリだったけど元気な頃はぽっちゃりしてました食事は朝ライスフレーク10グラムお茶漬け梅干し昼クスクス7グラムカップスープ夜自作のシフォンケーキ1切れ揚げ物が嫌いなので食べません自炊する時も油は使いませんナッツやゴマは好きなんですが味も栄養もない無駄なカロリーを足すだけの油を使う意味がわからないですし体力が無さすぎて毎日栄養ドリンク漬け(もちろん0キロカロリーしか飲みません)ですが、スタミナ不足ではなくて不整脈が原因なようでした。肉は鶏胸肉しか食べません甘党ですがエリスリトールを使ってます酒は体質上飲めませんなんで健康診断に引っかかるのか謎です

質問日時: 2024/11/27 21:46 質問者: Rena.

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ヴィドフランスのプチパンシリーズのカロリーが知りたいです。

ヴィドフランスのプチパンシリーズの一個あたりのカロリーが知りたいです！お願いします

質問日時: 2024/11/27 16:28 質問者: ryo18466745815944

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米って糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのどれなのでしょうか？

米って糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのどれなのでしょうか？

質問日時: 2024/11/27 13:07 質問者: 東園寺

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食事のルーティン化について教えて下さい、私は、50代男性です。メタボリックで体重を落としたいのです

食事のルーティン化について教えて下さい、私は、50代男性です。メタボリックで体重を落としたいのですがどのように落とせばいいかわかりません。私は単身赴任でまだ任期が2年程あります。食事はほぼスーパーで買います。仕事は結構激務で朝6時30分に家を出て帰宅は22時頃です。また料理は全くできません。なので私でも作れる料理にも挑戦しようと思ってます。そこで、食事をルーティン化して毎日固定しようと思うのです。ただ、PFC バランスもよくわからないのですが、とりあえず朝は納豆卵かけごはん（お米150g）は固定してますが、昼と夜がなかなか固定できませんバランスがとれて食事をルーティン化したいのですがなにかアドバイス頂けませんか間食は、プロティンとチーズを最近食べてます。宜しくお願い致します

質問日時: 2024/11/26 19:20 質問者: よりみち777

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老人ホームへの入居について

夫婦のどちらかが、介護認定を受ければ夫婦とも老人ホームへ入居できると聞きましたが、本当でしょうか？　また、年金の合計金額も夫婦の年金金額月当たりの合計金額で計算して、老人ホームの月額費用内であれば良いと聞きました。認定を受けた本人だけなのか、夫婦ともなのかわかりません。

質問日時: 2024/11/26 15:28 質問者: 0101nakayama

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乳酸菌とか食べたり摂取するとお腹壊すタイプなんです、なので食物繊維とかも気にして食べてるのですが、1

乳酸菌とか食べたり摂取するとお腹壊すタイプなんです、なので食物繊維とかも気にして食べてるのですが、15〜17歳は18g以上と書いてあって、そこの年齢枠に当てはまってたので18g以上健康のために摂ろうと思ったのですが、食物繊維を摂りすぎると下痢や便秘になると聞いたのですがもし18g以上超えてしまったらお腹下したり便秘になったりしてしまうのでしょうか？

質問日時: 2024/11/26 13:16 質問者: んんんわわわ

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乳酸菌とか食べたり摂取するとお腹壊すタイプなんです、なので食物繊維とかも気にして食べてるのですが、1

乳酸菌とか食べたり摂取するとお腹壊すタイプなんです、なので食物繊維とかも気にして食べてるのですが、15〜17歳は18g以上と書いてあって、そこの年齢枠に当てはまってたので18g以上健康のために摂ろうと思ったのですが、食物繊維を摂りすぎると下痢や便秘になると聞いたのですがもし18g以上超えてしまったらお腹下したり便秘になったりしてしまうのでしょうか？

質問日時: 2024/11/26 13:14 質問者: んんんわわわ

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野菜を食べすぎると腸閉塞になると聞いたのですがどれくらい食べれば腸閉塞になるのでしょうか？両親が野菜

野菜を食べすぎると腸閉塞になると聞いたのですがどれくらい食べれば腸閉塞になるのでしょうか？両親が野菜をよく食べているので心配になってしまいました…

質問日時: 2024/11/25 19:11 質問者: ぴだむむ

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亜鉛のサプリメントで鉄分は摂取できますか？

亜鉛のサプリメントで鉄分は摂取できますか？

質問日時: 2024/11/25 15:18 質問者: なな。ななななな。

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塩分の摂り過ぎには、水を多く飲めばいい？

塩分の摂り過ぎが体に悪いと言っても、その分、水をいっぱい飲めばいいのでは？

質問日時: 2024/11/24 14:00 質問者: 白昼夢精

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60ｇのポテチを毎日2袋ずつ

60ｇのポテチを毎日2袋ずつ食べていくと何年後くらいから身体への異変が現れますか？ 3年ですか？5年以上かかるでしょうか？

質問日時: 2024/11/23 13:47 質問者: keisintokiko

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食物繊維についてです 15〜17歳だとカロリーや塩分を摂る量が決まってるみたいですが、今日の食事で

食物繊維についてです 15〜17歳だとカロリーや塩分を摂る量が決まってるみたいですが、今日の食事で食物繊維16.0ｇ摂りましたこれは食物繊維の摂りすぎに値しますか？摂りすぎてしまうと下痢や便秘になってしまうらしく心配です

質問日時: 2024/11/22 22:06 質問者: んんんわわわ

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大便

うんちってなんで出るんですか？食べ物が栄養として吸収されていればうんこ出ないんじゃないの？って極端に考えると思うのですが、栄養を考えてご飯を食べても、うんこが出たら、あれ、栄養吸収されなかったのかな？と少し不安な気持ちが沸き上がってきます。どなたか教えていただけませんでしょうか。どうか、よろしくお願いいたします。

質問日時: 2024/11/21 09:00 質問者: koooojii

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ALT 肝機能について

ALT肝機能がいつも高目数値です。下げる為に、どんな食品を摂れば良いのか教えていただきたいです。お願い致します。

質問日時: 2024/11/19 17:50 質問者: no.name_

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脂質代謝が、Ｃ。中性脂肪が６５。どうしてでしょうか

65歳　無職　170㎝　60㎏健康診断結果は、ほぼ、判定はＡ唯一、脂質代謝が、Ｃ。中性脂肪が６５。肉は週１、魚、野菜がメイン。お酒は、毎日１合のビールのみ。たばこ吸わないこれって、遺伝？　加齢？

質問日時: 2024/11/18 21:32 質問者: ikuwayo

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トランス脂肪酸は欧米では禁止されているのに日本は禁止されていないのは何故？例えばマーガリン、ファッ

トランス脂肪酸は欧米では禁止されているのに日本は禁止されていないのは何故？例えばマーガリン、ファットスプレッド、パンやお菓子に含まれているショートニングとかです。

質問日時: 2024/11/18 19:20 質問者: バッハ747

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ナットウキナーゼは熱に弱いので暖かい米と食べると効果がなくなるて本当ですかよろしくアドバイスお願いし

ナットウキナーゼは熱に弱いので暖かい米と食べると効果がなくなるて本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/11/18 07:10 質問者: yamaneko567

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暖かいドリンクより白湯が健康に良いというのは本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

暖かいドリンクより白湯が健康に良いというのは本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/11/18 05:44 質問者: yamaneko567

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大学生女です最近食欲がすごく、3日に1回のペースで爆食してしまいます(2000キロカロリーほど)

大学生女です最近食欲がすごく、3日に1回のペースで爆食してしまいます(2000キロカロリーほど) 1度食べ始めてしまうともういいやと思って吐きそうになるまで食べてしまいますそのためご飯を食べる時、急にスイッチが入ってしまうのではないかと思い、食べるのが怖いですでもお腹は空くし、一度食べると決めたらそれを食べるまで他のことが手につかなくなってしまうほど食にとらわれています体重もちょっとずつ増えているしチーズナンにハマっていてインドカレー屋さんへ何回も行っていてお金もなくなってきましたどうしたらこの食欲を抑えられるのでしょうか？最近は食以外に興味が湧くものもなく困っています

質問日時: 2024/11/18 00:39 質問者: りーるの

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ロックンローラーって、なぜゆえに摂食障害みたいに痩せこけているのでしょう？？？薬中を疑ってしまうの

ロックンローラーって、なぜゆえに摂食障害みたいに痩せこけているのでしょう？？？薬中を疑ってしまうのですが(･･;)

質問日時: 2024/11/17 17:48 質問者: ほのたろう

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60ｇのポテチを毎日2～3袋ずつ1年間

60ｇのポテチを毎日2～3袋ずつ1年間食べ続けた場合の身体への影響ってどんなもんでしょうか？また3年間続けた場合はどうでしょうか？

質問日時: 2024/11/16 15:22 質問者: keisintokiko

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マックを食べるYouTuber は健康を考えてると思いますか。

マックを食べるYouTuber は健康を考えてると思いますか。

質問日時: 2024/11/15 20:57 質問者: シュレーディンガー7

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留置場では夜中でも水

留置場では夜中でも要求すれば水を貰えるんですか？夜中に喉が渇いたら困りますよね？

質問日時: 2024/11/15 19:45 質問者: keisintokiko

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賞味期限切れのを食べてお腹壊したから、十分に加熱（１５分くらい）したら平気でした。基本的に賞味期限

賞味期限切れのを食べてお腹壊したから、十分に加熱（１５分くらい）したら平気でした。基本的に賞味期限切れのは食べない方が良いのでしょうか？少し賞味期限切れたくらいなら食べれるかも知れませんが（食べ物にもよりますが）。

質問日時: 2024/11/15 04:54 質問者: muda_koso_takara

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160センチ体重50キロ男子中学生です。筋肉増やしたくて肉米卵魚などで3000キロカロリー摂

160センチ体重50キロ男子中学生です。　　　　　　　　　筋肉増やしたくて肉　米　卵　魚などで3000キロカロリー摂ってます。週2チートデイで6000カロリーぐらい摂ってもいいですか？あまり脂肪を付けずに増量したいです。

質問日時: 2024/11/14 18:32 質問者: カメゴンex

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60ｇのポテチを毎日3袋ずつ食べています。

60ｇのポテチを毎日3袋ずつ食べることを実行中です。これで3年以内、5年以内に早死にしますか？早死にしたいです。親より先に死にたいです。

質問日時: 2024/11/14 16:11 質問者: keisintokiko

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人工甘味料や砂糖などの糖質は大脳にとって悪い影響しか与えないので基本的には自然の食べ物に含まれている

人工甘味料や砂糖などの糖質は大脳にとって悪い影響しか与えないので基本的には自然の食べ物に含まれている野菜などの糖分や果物の中にある果糖から摂る事の方が大脳の知的発達における鍵を握れますか？何卒回答を宜しくお願い致します。

質問日時: 2024/11/13 16:09 質問者: ヒサメ覚醒ちいかわフラグ。

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1人暮らしの方、よく売っている400gのヨーグルトは何回に分けて食べますか？

1人暮らしの方、よく売っている400gのヨーグルトは何回に分けて食べますか？

質問日時: 2024/11/13 09:04 質問者: カウガール_2

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糖分の摂り過ぎは脳の発達に大きく影響するので摂り過ぎには気をつけた方がよろしいですよね？何卒回答を

糖分の摂り過ぎは脳の発達に大きく影響するので摂り過ぎには気をつけた方がよろしいですよね？何卒回答を宜しくお願い致します。

質問日時: 2024/11/12 19:37 質問者: ヒサメ覚醒ちいかわフラグ。

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人間は、何日水や水分を摂らないと死んでしまいますか？

人間は、何日　水や水分を摂らないと死んでしまいますか？

質問日時: 2024/11/11 20:46 質問者: comet1239

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