No.3ベストアンサー
- 回答日時:
自宅でしたら寝室を真っ暗にしてください。
寝室の窓を遮光カーテン、生地の厚い布、毛布などで覆ってみてください。眠れなくても心配したり考え事をしない。光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
アイマスクでもよろしいでしょう。
夜勤でなくてお昼寝の時は、普通に明るい部屋で寝るのがよろしいです。
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