メラトニンについて教えてください。

メラトニン舌下錠は、あまり使われていない気がしますが、ちゃんと起きられると考えていいでしょうか？

質問者からの補足コメント

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  ＞長めにみれば起きられるとおもいます
  短期的には起きられない状態も存在するのでしょうか？

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2019/03/12 22:26

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  容量はどれ位が適当でしょうか？
  多いとどうなるでしょうか？

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2019/03/12 22:28

No.3 ベストアンサー 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/03/12 22:37

成人であれば、0.2～5mgが推奨されている服用量です。

Source?安全な摂取量に関しては、自身の体重、年齢、そしてメラトニンの感度によって異なります。Mayo Clinicという米国の最先端医療機関では、以下のような摂取量がすすめられています。


通常の入眠補助：0.3～10mgで様子を見る。
老人性の不眠：0.1～5mgでおおよそ十分な摂取量。
時差ぼけ治療：0.1～8mgを目的地の就寝時刻で一度摂取し、その後数日摂取を続ける。


個人輸入でメラトニンサプリを利用する際には、その摂取量に注意してください。米国で販売されているメラトニンサプリはメラトニン含有量が1粒当たり3mg、もしくは5mgが一般的です。そのため1粒飲んでしまうと、効果が強力すぎて副作用が出てしまうという可能性もあります。1錠から始めるのではなく、1/4錠や半錠から試してみるほうが良いでしょう。

https://www.geefee.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%A8%E9%A …

この回答へのお礼

詳しく有難うございました。

お礼日時：2019/03/14 20:28

No.2 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/03/12 20:50

ぐっすり寝られてスッキリ起きれるけど、摂取容量は間違えないようにしてね。

No.1 回答者： みずずず 回答日時： 2019/03/12 20:32

メラトニンは体内時計に関与しています。

すぐに効果を得られるかわかりませんが、長めにみれば起きられるとおもいます。

この回答へのお礼

参考になりました。有難うございました。

お礼日時：2019/03/14 20:32