以前こちらで相談し、たくさんのアドバイスを頂きました。最近、心臓が1日中締め付けられる様な状態が続いていて、昨夜寝ようとしたら今までにない位の心臓の締め付け感と息苦しさで、眠れませんでした。病院で心電図をとったところ、異常はなく「心臓神経症」と言われ軽い安定剤をまた飲み始める事になりました。3年前(現在24歳)から、度々こういった症状があり、その度に安定剤を飲んでいます。
私は、神経質で、物事を心配しすぎたりする性格なので、365日のうち心の中はいつも何かしら不安です。以前は社員で働いていましたが、しょっちゅう悩みすぎて、心臓が苦しくなったり、胃炎になって、結局まともに勤める事が出来ませんでした。
今は、フルタイムのバイトで事務をしていますが、あいかわらず、よく体調を崩します。完全週休2日ですが、休日も心臓が痛かったり、胃が痛かったりします。また、金曜の夜から、「また月曜から仕事だ」とか考えなくていい事を考え、よけいブルーになったりして、うまく休日を楽しめません。
また、日頃からこつこつ貯金をしていて、別に貯金が底をつくわけでもないのに、貯金が減るのが心配で、なかなかパーっと使えなかったり、ご飯を食べに行って1000円払うのも、なんとなく気が引けてしまったりします。別に貯金する目的はないのですが、通帳を見て、額が増えると「ああ、まだこれだけある」と安心出来るのですが、少しでも減ると、やたらと不安になってしまい、その結果また心臓が痛くなったりします。親からは「もっと能天気になりなさい」とか、人からもよく「心配性だね」と言われますが、どうしても自分でなかなか直せません。
いつも、心がはらはらしている感じで、心からリラックス出来るという時間が、私にはほとんどありません。これって、もう直らないのでしょうか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
直ると想いますよ。
まず胸の下(鳩尾)付近には太陽神経叢という自律神経の塊があります。
ここに物理的に刺激を加えて揉み解してしまおうというのが調和道丹田呼吸です。
基本は、ホットした時「ハ~ッ・・」と溜息を付いくように、腕をガク~ン、首も胸もガク~ンと落とす運動?です。あれをやってみると判るんですが、自然と鳩尾に括れを作って、太陽神経叢に刺激を加えているんです。
オリジナルでも良いんですから、やってみてください。
あと普通の呼吸をする時に、鼻腔に通る風を感じ続けるんです。
吐く息は生暖かく、吸う息は冷たく鼻腔の皮膚を通っているはずですから、それを感じる続けるんです。
そして気持ちが落ち着いてきたら、鼻腔の付け根から中を通って、喉~肺とこれも通過する風を感じるんです。
そうすると呼吸と同時にお腹が膨らんだり、凹んだりしているのに気がつくと想います。そうしたら、今度はそのお腹の膨らみ、凹みを感じ続けるんです。
呼吸は出来るだけ静かに、平穏に、自然にやってみてください。
なれてくると下腹部の丹田というところ中心に全身に「気」を強く感じるようになると想います。
騙されたと想ってやってみてください。
No.1
- 回答日時:
私の場合トラブルや心配事ばかりで毎日きついです。
もういいことなんて何もないんだろうなと思ったりしてます。またいやなことがあるとその事がなかなか頭から離れなかったりします。
ただ良く考えてみるとご飯を食べているときとか満腹になったあととか気持ちよく寝ているとき(あまりないのですが)、コタツに入ってTVを見ながらウトウトするときなんかに幸せ感を感じますね。
参考になるかわかりませんが一冊本を紹介します。
「性格は変えられない、それでも人生は変えられる」
アルバート・エリス著です。お暇があったら読んでみて下さい。
どうもありがとうございます。
そうですね・・・ご飯を食べている時とかって、確かに幸せですよね。おすすめされた本、探してみようと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 猫 猫の死について疑問や後悔が残り堪えれません。 日曜日から金曜日の間の出来事です。17才雄で慢性腎不全 3 2022/05/01 22:24
- その他(病気・怪我・症状) コロナワクチンは危険だと思いますか? 娘の体調不良が半年も続きました。 8 2022/09/10 17:00
- その他(病気・怪我・症状) 娘の体の不調はコロナワクチンの副反応でしょうか? 5 2022/09/03 16:18
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 21歳女です 一週間ほど前から、心臓が苦しいというか息が吸いづらいというか緊張している時みたいに鼓動 7 2022/12/21 17:11
- その他(病気・怪我・症状) 前から胸痛があって1ヶ月ほど前にかかりつけの内科に行ってレントゲンや心電図撮ってもらったんですけど心 5 2022/05/23 11:55
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不安障害、不眠症です。 最近寝ようとするとソワソワして眠れないうえに、主人が金曜日か土曜日どちらか接 4 2022/11/05 22:49
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 21歳です。最近少し動くと心臓がバクバクして息苦しくなりやばい病気じゃないかと循環器科内科を2件訪れ 13 2022/06/26 20:52
- その他(病気・怪我・症状) 高校生男子です 夜寝ている時、途中で目が覚めて中々寝付けず 仰向けで寝ていたら急に心臓がドドドドドド 3 2022/08/26 22:10
- 病院・検査 心療内科に行くべきでしょうか。 6 2023/01/13 19:33
- がん・心臓病・脳卒中 自身の病気と仕事について 3 2022/07/09 00:06
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
至急!!パニック障害について!
-
過呼吸かな?時々動悸と息苦し...
-
朝、起きると動悸がする
-
過呼吸中って鼻水かめますか?
-
夜寝る前、寝ているとき突然息...
-
適応障害になってしまった姉と...
-
パニック障害持ちでコンサート...
-
うつ病で休職→復帰から2年近く...
-
嘔吐恐怖症は治りますか?
-
メイラックス断薬の為昨日の朝...
-
仏像や彫刻恐怖症
-
高所恐怖症:飛び降りてしまいそう
-
odしてバレたことがある人orそ...
-
妊娠時過呼吸の胎児への影響
-
音信不通の理由
-
パニック障害を抱えてのデート...
-
旅行前になると、吐き気や下痢...
-
精神薬などをお茶やジュースで...
-
唾液恐怖症の治った方にお聞き...
-
先日も質問しましたが改めて投...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
トラウマの人に今日会うと思う...
-
夜寝る前、寝ているとき突然息...
-
適応障害になってしまった姉と...
-
中2女子です。全校集会で軽い過...
-
朝、起きると動悸がする
-
パニック発作でしょうか? もと...
-
怒られると動悸が出るのは普通...
-
19歳一人暮らし、心因性の動悸...
-
至急!!パニック障害について!
-
呼吸を意識してしまうのは強迫...
-
過呼吸と逆の症状?
-
過呼吸について この間初めて過...
-
先週夜中に突然胸の苦しさで目...
-
動悸とチックみたいなのが始ま...
-
パニック発作?のようなものが...
-
漠然とした不安から来る動悸を...
-
神経質ですぐ体調不良になります
-
子供が過呼吸に
-
エチゾラムは深夜の空腹時に飲...
-
胸の鼓動が苦しい
おすすめ情報