筋トレ週2回 30%2セット→ウォーミングアップ 60%2セット追い込まない(2レップ手前でやめる)

筋トレ週2回
30%2セット→ウォーミングアップ
60%2セット追い込まない(2レップ手前でやめる)→ボリューム稼ぎ
80%1セット追い込む→プログレッシブオーバーロード

ナチュラルトレーニーの筋肥大効率としてはどうですか？

No.1 回答者： 雲水 回答日時： 2021/02/21 00:07

私が行ってたボディビルジムでは、みなさん追い込みは3セット以上やってました。

でも体の回復力とか人それぞれなので、テストステロンさんが順調に筋肥大しているのであれば、1セットでも全然問題ないと思います。
70～80年代のボディビル世界クラスのマイク・メンツァーは、丁寧な完璧なフォームで追い込み1セットを推奨していますね。