No.3
- 回答日時:
他の方もおっしゃるように、姿勢の悪さと筋肉量ですよ。
週2でジム通いましょう。全身バランスよく鍛えるのが大切ですが、特に肩と背中の種目を熱心に行ってください。逆三角形の男性らしい体型になっていきます。
下半身や腹筋の筋力が弱いと、猫背になって肩が狭くなるので、正しい姿勢を身に付けるためにも、肩と背中だけでなく基本のプログラムで一通り鍛えてください。
それと、体重は何キロですか?
その身長なら体重65kg以上無ければ貧相な印象になるはず。
体重が足りないようなら、筋トレだけでなく、高たんぱくを心がけながら食事量を増やしましょう。月2kgぐらいのペースで体重を65kg以上に増やしていってください。
No.2
- 回答日時:
フロントレイズ サイドレイズ ダンベルレイズ
などダンベルを使用して肩まわりウェイトやれば
がっちりしてくるよyoutubeで調べて
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