レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールなどをやり続けてればお腹の脂肪はへりますか？

レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールなどをやり続けてればお腹の脂肪はへりますか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/05/10 00:16

減らないとは言えんな

取り敢えず筋トレだけなら時間が掛かるよ
序に体重・体脂肪次第だが糖質制限も取り入れると良い
早くて１ヶ月で体型が随分変わるぞい


序に有酸素運動やっても基本は減りにくい
有酸素運動として下記が挙げられるが
・使わない筋肉と脂肪の減少
・使用筋肉の遅筋化(運動エネルギーの低減化）
・運動エネルギーの消費

ここで大事なのは
運動エネルギーの消費
やった日付だけ普段より多くて300～400キロカロリー
これは運動次第で変化する
毎日やれば週辺り2100～2800キロカロリーの消費　多いねぇｗ
だが止めたらこれがドスンと身体に降り注ぐｗ

んで筋トレで使うエネルギーは多くても150キロカロリー未満(１時間として)
これは「運動をやった日付」のみの効果
大凡週当たり1000カロリー以下　少ないねぇ
だが止めても基礎代謝が高くなるからドスンとは来ない

つまり有酸素運動だろうが無酸素運動だろうが
食事量を変えなければ脂肪は基本的に減りにくい
更に
有酸素運動は上記の通り「肉」が減るので基礎代謝が減る
つまり太りやすい身体が作れる

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/05/09 22:58

減らないとは言いませんが、有酸素運動と並行して行う方が効率はいいですよ。

脚トレ3種目だけで腹の脂肪を落とそうとするのは決して効率の良いやり方ではありません。