過食症？お菓子依存？一人になると止められません。

Question

人恋しくなると、無性にお菓子が食べたくなります。とくにチョコレート。もはや中毒に近い感じです。
一人暮らしの時もそうでしたが、結婚してからも夫の仕事が忙しく、当直もあるため、家に一人ぼっちでいるときが多く、ごはんを食べずにひたすらお菓子を食べ続けてしまいます。
自分でも、こんなに甘いものばかり食べるのは異常だと思うのですが、きちんとごはんを作って食べても、やっぱり甘いものは同じだけ欲しくなります。
皮膚がガサガサになって病院に罹ったときも、その生活が原因だといわれました。
寂しいなら外へ出ればと思うのですが、プライベートでの友達付き合いは苦手だし、実家も嫌いです。
運動は好きですが、今ひどい花粉症で、外出すると気管が痒く、顔の皮膚がただれます。働きにも出たいのですが、不妊治療中でままなりません・・・。
暗いことばかり書いてすみません。
今年に入っていっきに６キロ太りました。食べていないときの焦燥感と、食べ終わった後の虚無感が堪りません。食欲のセーブが効きません。夫以外の人間が怖いです。
私はどうしたらここから抜けられるでしょうか？

irodorusakura · Accepted Answer

寂しいとついつい食に走ってしまいますよね。
セーブしようとしても寂しさが化け物のように溢れてきそうです。押さえつけても別の形で表面化するだけです。
精神的な甘さが足りなくなると、食べ物の甘さでごまかして、寂しさを麻痺させようとするのですね。
現状の辛さから、一時的ですが避難できる。目をそむけるだけで現状は全く変わらない。

ご主人が仕事で忙しいので、相談したくてもできないのでしょうか。

こちらから提案することは
・ご主人の精神的負担にならない方法で「淋しいよ」と訴えてみる。例えば手紙とかで。いっきに直訴すると感情が吹き出てご主人が困ってしまう可能性があります。

・自分で出来る範囲で、徹底的に自分を甘やかす。
お菓子もやけ食いではなく、おいしいものを極力味わって楽しんで開き直って食べる。
食後の虚無感が次回の食欲を増大させます。

・チョコレートは依存性高いので（No.2の方と同意見です）お芋やかぼちゃとかのナチュラルスウィートにしてみる。

・ひとりきりで篭ると淋しさが内向してパワーアップするので、気持ちをアウトプットする方法を探す。

・中途半端な知り合いに気持を打ち明けても、取り合ってもらえず傷ついたりするので、カウンセリングのプロに思いのたけをぶつけてみる。（ちょっと料金かさみますが）

後、効く効かないの個人差はあるようですが、
「フラワーエッセンス」「ホメオパシー」など心に直接働きかけ、根本原因からクリアにする事を助けるヒーリングアイテムがあります。（薬物では在りません）
やけ食いがなおって体重が減った、根拠のない不安感から解放された、子供のおねしょがなおった等、科学的根拠はまったくわかりませんが、数多くの改善例は聞いています。

もし興味があれば「フラワーエッセンス」「ホメオパシー」で検索するか、以下のページをどうぞ。

http://www.geocities.jp/floweressence_drop/

http://homepage3.nifty.com/maria-angels/floweressence.html

http://flower.aiheart.com/

Sara-Saray · Answer

Ｎｏ．６のＳａｒａ－Ｓａｒａｙです。
私も、外の子供の遊ぶ声や、上の階の人の物音などが、突き刺さるように感じ、
カーテンを閉めっきりでいた時期がありました。

お気持ち、お察しします。

過呼吸気味で「深く息を吸いたい」思いがあるとのこと、
ご存じとは思いますが、過呼吸は吸う息の方が吐く息より多くなり、酸素過多でなるものなので、
普段は、息をよーく吐き切ることの方に意識を向けられたらいかかでしょう。
吐き切れば、息は勝手に吸い込まれてきます。
肺が自然に膨らむのに任せるといった感じです。

お悩みの本質は、孤独感、むなしさなどにあるのでしょうか？

摂食障害の原因は、諸説あるものの、「スリムなことを推奨する現代文化にある」という
研究者は多いですが、
違う説もあります。
私個人も、原因は、もっと根元的なものと思っております。

これは『あなたの大切な人が拒食症になったら』という本にもありました。
生まれつき感受性が鋭く、人の感情に敏感な子供はいるものです。
しかし、人は神様じゃないし、ましてや子供。
何かのきっかけで「私はだめなんだ」と、その子は自己否定が癖になっていく。
そしてついに、自分を罰し始める・・・・。
摂食障害は、その方法になったにすぎない、というのが筆者の主張です。

私もずっと、自分の空虚感、虚無感を抱えながら、今に至っております。

よい先生に出会えるといいですね。

余計なこととは思いましたが、私と似た状況で気になってしまいました。
またまた、長々とすみませんでした。

Sara-Saray · Answer

他の方も回答していらっしゃる通り、「寂しい。甘えたい。」という気持ちは、
口当たりのいい甘い物に転化されやすいようです。

子供の頃の孤独感を引きずってる場合、
「育て直し」というアプローチ方法があります。
お母様、あるいは旦那様に訳を話し、一緒にお風呂に入ったり、共に布団に入ったりします。

「それは、無理そう・・・」という場合は、自助グループをお勧めします。
「ハグ」をお互いにやっている所もありますし、悩みを分かち合えますから。

神経科は、怖いところではありませんから、大丈夫です。
ただ、先生にも得意・不得意の分野はありますので、
摂食障害をちゃんと心得てる所が良いでしょう。

私もかつて、山のような薬をもらっていたので、「ＳＳＲＩもだめだったし・・・」と
いうお気持ちはよく分かります。
もしも、病院に行くときがおありでしたら、今までの薬のリストを見せて、
違う化学式構造の薬をお願いする手もあります。
（私はそうしまして、効く薬を頂けました。）

過食した次の日は、絶食したりしない方がいいそうです。
摂ったカロリーを差し引きたい気持ちが出ても、普通の食事を食べた方が、
体や食欲中枢は、早く元通りになるそうです。

それから、私が個人的に有効だった手は、一つは電話。
手先を使って、熱中する作業。両手が汚せないので、おやつ抜きになるからです。
また、出かける時に、財布は持たない。

それから、どうしても止められない時は、コンビニで手に入るような安い物でなく、
高級品をおすすめします。
「手軽に手に入って調理のいらない物」に、過食症は陥りやすいのです。
ずっと高級品にしていたら、舌が肥えて、その辺で買い食いはしなくなりました。
ただし、喫茶店でゆったりと時間を楽しみつつ、でしたが。
一人ですと、どうしてもがっつくように口に流し入れてしまうので。

長々とごめんなさいね。
参考になるか分かりませんが、coo18さんのご回復を、心よりお祈りしています。

glitter · Answer

食べたり、吐いたり、自己嫌悪とか辛いですよね。。お察しします。やはり、他の事に意識を向けることがいい気がします。可能であれば、ペットを飼ったり、ルームランナーを買ったり、ネイルアートをしたり。。きっと何か充実できる素敵なことが見つかると思います☆

katyan · Answer

結婚というのはあなた一人でいるのはありません。
夫が好きなら今の状態をお話しましょう。
お互いの気持ちを共有し、乗り切ってくださいね

Syo-ya · Answer

まずチョコレートには「フェネルチアミン」というのが含まれていて、これが若干？の依存性をもたらすようです。

どうせなら、少量のチョコレートを溶かし、牛乳で作る「ココア」のほうが良いと想います。
ココアにはセロトニンという癒しホルモンに働きかける作用があるんだそうです。牛乳も大切なんです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukokoa/kokoa_3.html

で、摂食障害、うつ、パニック・・等々の心の問題の一因にこのセロトニン神経の弱りがあるのだそうですから、今日からこのセロトニン神経強化を目指していけば良いと想います。
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusyokuyoku/syokuyoku1.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html


あとダイエットと、セロトニン神経強化のを兼ねたリズム運動として【ウォーキング】をお薦めします。（花粉症用のマスクを購入してください）

ウォーキングのような低負荷で長時間続ける運動をして、
「赤筋」という筋肉を鍛えれば確実に痩せます。
http://www.seiko-diet.com/shibo.htm

fitzandnao · Answer

甘い物を食べると脳内で快楽物質が出ると聞きます。しかし、それは長続きしないので、もっと、もっととなってしまいます。さまざまな中毒は同じです。
いちどカウンセリングを受けるといいかもしれません。すこしの投薬と、なにかべつの楽しみをみつけることで改善されると思います。なにか、クリアすることでよろこびとなること、短時間でも集中してできること、なんでもいいんです。手芸でも絵でも園芸でも、たとえば漢字検定や英検をうけるとか、そういうのでもいいんです。簡単にクリアできることからはじめるといいかもしれません。

過食症？お菓子依存？一人になると止められません。

寂しいとついつい食に走ってしまいますよね。

Ｎｏ．６のＳａｒａ－Ｓａｒａｙです。

他の方も回答していらっしゃる通り、「寂しい。

食べたり、吐いたり、自己嫌悪とか辛いですよね。

結婚というのはあなた一人でいるのはありません。

まずチョコレートには「フェネルチアミン」というのが含まれていて、これが若干？の依存性をもたらすようです。

甘い物を食べると脳内で快楽物質が出ると聞きます。

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