し運動不足なのでて片道6キロ往復12キロをママチャリギア3段式で通勤しようかと思っています。 坂道も

し運動不足なのでて片道6キロ往復12キロをママチャリギア3段式で通勤しようかと思っています。

坂道も何もない平坦な道ですがダイエットは見込めますか？もちろん食事制限もします。（朝昼晩は普通に食べてオヤツや甘いものを辞めます。）

普通に漕いでるだけだと何もしないよりはマシかな程度の運動量ですか？

それとも少しは期待できますか？

No.6 回答者： yucco_chan 回答日時： 2022/10/05 09:09

多少の効果はあります。

ギアは軽くして、それなりの速度（のんびりでは無い）で走ります。
そうすることで、運動不足の解消になります。
ギアを重くすると、楽してそれなりの速度がでます。
楽するのだから、運動量は少なくなります。
筋力トレーニングに重点を置くなら、重くして
かなりの速度で走り、筋肉に負荷をかける。
が、その距離では短いので大きな期待はできないのと、
交通事故などのリスクが大きくなるので推奨できないです。

No.5 回答者： amerikaumare 回答日時： 2022/10/04 23:11

私は片道７ｋｍの通勤を続けました。

　
　普通車の外装６段でした。ちょっと坂道がありました。
体重は変わりませんでしたが、足の筋肉は太くなって、体力はつきましたね。

No.4 回答者： Kaedamash 回答日時： 2022/10/04 23:02

他人に言うだけなら　実行出来ない・・

あなた達って　実行してから他人に話してもイイものまで　実行前に伝えないと気が済まないのか？

No.3 回答者： kaiya1217 回答日時： 2022/10/04 23:02

真面目に取り組めば十分ダイエットになります。

頑張って下さいね。

No.2 回答者： ゆたモン0323 回答日時： 2022/10/04 23:00

片道２０分くらいでしょうか。

のんびり走っていると、それほど強度のある運動には思えません。少し重めのギヤなどで力を掛けて筋肉をつかうと短時間でもさらに効果が出そうです。何より続けることが大事ですね。

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/10/04 22:56

相乗効果で素晴らしい考えだと思います頑張つて下さい