睡眠薬を使わずに寝る方法は？

睡眠薬を使わずに夜に寝る方法は？

No.1 ベストアンサー 回答者： vyninxecuni 回答日時： 2023/06/05 17:26

38度の湯船にゆっくりつかり、出たあと手足にシャワーの水をかけることで熱が逃げて安眠できます。

運動したり体を疲れさせることも必要です。
空腹すぎても寝れないので、食事も大事です。

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/06/05 20:06

体内時計を把握しましょう。

（画像は一例）

No.3 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/06/05 17:35

睡眠薬を使わないで快適に眠りにつく12個の方法

・就寝前の4時間前以内にカフェインを取らない
・就寝前の1時間以内の喫煙はダメ
・入浴は寝る前の2時間ぐらい前に
・寝る直前にTVやスマホ、パソコンなどは見ない　
・寝室の温度に気をつける
・寝室に光が入らないように注意
・規則正しい生活、運動
・起床時間を一定にする
・昼寝は15時より前に20〜30分
・寝酒はダメ
・眠くなったらベッドへ
・眠れないからといって時計を見過ぎない

No.2 回答者： ひよこ5 回答日時： 2023/06/05 17:30

ノンアルコールビールには、ホップが入っており、睡眠薬代わりになります。

ビールはアルコールが入っているので、解毒の為に、かえって眠りが浅くなります。