睡眠と夕飯の関係について 質問 寝る時間は人によるため、何時でも良いのですが、仮に2３時に布団に入る

睡眠と夕飯の関係について

質問
寝る時間は人によるため、何時でも良いのですが、仮に2３時に布団に入るとした場合、最低限何時までに夕飯をすませるべか、身体の事を考えた場合の理想時間を教えてください

No.1 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2023/07/17 08:31

夕飯は寝る前の3～４時間ほど前に食べると良いとされています。

ですので、23時に就寝するのであれば、20時まで食べてるということになります。
ですので、食べ始めるのが19時30分ぐらいから食べ始めて、20時に食べ終わる感じでしょうね。
寝る直後に食べると消化活動により睡眠のさまたげになります。消化活動が落ち着くのが食事をして、2，3時間とのことです。
寝る直後にたべると余分な糖質が脂肪になりやいという事もあります。
また、寝る直後に食べると胃もたれの原因にもなります。
このような事があるので、消化活動が落ち着いたら就寝というのがいいようです。
下記のリンクを参考にしてくださいませ☆
https://www.biteki.com/life-style/wellness/1474518

この回答へのお礼

本当にありがとうm(_ _)m

お礼日時：2023/07/17 08:34

No.2 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/07/17 11:22

何時に寝るかは日によりますが、遅くても19:00迄には済ませるようにしています。

たまに20:00〜21:00のときもあり。
寝る時間は平均00:00前後です。