腹持ちが良い食べ物は？（ご飯、うどんなど）

貧乏一人暮らし男です。

腹持ちがいい食べ物って何でしょうか？

ご飯、うどん、ソバ、パスタ、餅…などなど、色々と主食となりうる物はありますが、一体どれが腹持ちが良いのでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： pekomama43 回答日時： 2006/04/08 21:59

やはり、腹持ちがいい（消化がゆっくりで血糖値を長く維持できる）食べ物と言えば、ごはんですね。

（因みにお餅は、ご飯の半分の時間で消化されます）麺類もパン類もごはんには負けます。
玉子丼、チャーハン、でまだまだ・・・と言うのならドリア（ライスグラタン）ですね。
市販ののホワイトソースとチーズをけケチャップライスにかけてオーブントースターで５～７分やけば美味しいドリアが出来ますよ

No.3 回答者： timeup 回答日時： 2006/04/08 12:56

油沢山のチャーハンなんてよいみたい。

干飯も持ちますね。　
玄米だと一回におにぎり一個で山登りはOK。（アルプスは知らないが）
それ以上食べるとばてる。

No.2 回答者： takuranke 回答日時： 2006/04/08 11:35

冷や飯（冷めたご飯）

アルファ化した澱粉が冷えて再度ベータ化するので、消化されにくくなります、0度～10度付近がもっとも消化されにくいといわれています。
玄米もいいです。
ですが茶漬けなどにして食べると意味が無いので、おにぎりがいいと思います。
食物繊維を多く含んだもの、ごぼうとか
あとは油物ですね。
粉にして練ったものは消化しやすいので駄目です。
うどん、蕎麦、パスタ、パン等。

No.1 回答者： otsu0416 回答日時： 2006/04/08 10:57

僕もたくさんの食材を試して、

究極の食物をさがしあてました笑＾＾
ベーグルです。むっちゃ腹持ちいいですよ！
おためしあれ。