頑張っているんですが、タンパク質200ｇがどうしても取れません。プロテインも飲んでます。ささみも食べ

頑張っているんですが、タンパク質200ｇがどうしても取れません。プロテインも飲んでます。ささみも食べてます。
どのような摂取方法があるのでしょうか？

質問者からの補足コメント

• きな粉を一日200ｇ追加しました。

    補足日時：2024/03/20 16:37

No.6 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/03/20 19:45

まず体重はどの程度でしょうか？

そして何時間トレーニングしてますか？
さらに週何回トレーニングしてますか？

上記のトレーニングでの負荷の目安はどの程度ですか？
それ次第では多すぎます

一応ですが
タンパク質にも時間あたりの最大吸収量があります
その辺りをちゃんとご存知でしょうか？
一度で飲んでも吸収されませんし
飲みすぎれば内臓の疲弊が更に酷くなります(ボディービルダーで肝臓を悪くして早死する方は多いです)

質問者さんはどうでしょうか？
200g必要と言えますでしょうか？(一般的には体重×1～1.5倍が良いとされている)

も一つ書いておきましょう
タンパク質は多く飲めば飲むほど良いわけでなく
運動に合わせた最適な量があります
摂取量が多くても貯まるだけで消費されませんし(最後は肝臓で分解・お小水として排出されます)
足りない方は筋肉が付きにくくなります
ただこれだけの差です
内臓に負担を掛けるつもりが無いのでしたら
もっと少なめにした方が良いかと思います

No.5 回答者： masha5310 回答日時： 2024/03/20 17:13

回数を分けて食い続けるしかないでしょう

っていうかやりすぎでは？内臓疾患を起こしそう、その摂取量の計算は合ってんですか？

No.4 回答者： いなごろう 回答日時： 2024/03/20 17:11

調理法は？

美味しく食べてる？
深く暗く考えずキラキラ目標をたてて献立を増やして摂取すると良いと思う。


・はちみつきなこ棒を作る　おやつに
・筋トレの後のプロテインドリンク
・サラダチキンをまとめて作る(手作りして料理でアレンジ)
・味噌汁に豆腐、スープにたまごなどをわかめ(ミネラル)と一緒にとる

No.3 回答者： ビリ 回答日時： 2024/03/20 16:49

そもそも200gもタンパク質を取る必要がないです。

　
体重にもよりますが、体重の1.5〜2倍くらいのタンパク質で十分だし、無理なく続けられる食生活じゃないと長く続きません。
数値に囚われすぎで、タンパク質摂取が目的になってしまってます。

No.2 回答者： Na0SaИ 回答日時： 2024/03/20 16:44

プロテイン摂ってたら200g位

在りそうですけど

No.1 回答者： どちてオジサン 回答日時： 2024/03/20 16:40

なんで1日200gも必要なのか分かりませんが、きな粉を200gとか馬鹿なことするくらいなら、素直にプロテインの量を増やした方がコスパが良いです。