A 回答 (7件)
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No.2
- 回答日時:
まず、朝は早起きして、決まった時間に余裕をもって朝食を取るようにしましょう。
そして、朝食後15~20分後くらいの、決めた時間に、便意のあるなしを問わずにトイレに行くようにしましょう。
こうした習慣を続けて行き、朝食後の決まった時間に、便意を催すようになれば、しめたものと思います。
No.3
- 回答日時:
まずはそういう体のリズムを作っていくしかないですね。
あとは家を早めに出て「ピットイン」の時間を確保しておくと心の余裕ができて恐怖心が薄れます。
実は「腹痛に襲われることへの恐怖」じゃなくて、「腹痛に襲われることへの恐怖に対する恐怖」によって精神が追いつめられてなおさらおなかが痛くなるんです。
だから出すことより恐怖心を取り除くことを優先したほうがいいですよ。
No.7
- 回答日時:
今より1時間早起きすると余裕出てリラックス出来るよ、起きたら水かぬるま湯をコップ1杯飲んで、朝食食べよう!
後片付けで食器洗いすると、台所で水触っているとトイレ行きたくなるよ。
毎日このルーティン繰り返すと身体のリズムがトイレリズムに染み付きますよ。
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