筋トレしてる人にききたいんですが、ラーメンや油っこいものなど食べたらカロリーも増え太りますが、脂質抑

筋トレしてる人にききたいんですが、ラーメンや油っこいものなど食べたらカロリーも増え太りますが、脂質抑えてとりむね、ささみ、卵などタンパク質な食事をして白米もたべプロテインも飲んである程度１日のカロリーはいくとおもいますが、脂肪はつきませんか？筋トレすれば筋肉つきますか？
脂肪などきにしない食事と脂肪きにして白米、タンパク質の食事でカロリーはどちらも同じでも違いますか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/04/25 15:30

No.1でも書いてますが

自然に筋トレをして「筋肉だけが付く」ことはありません
トレーナーの元、相当緻密なスケジュールが必要になります
それでも「出来る可能性がある」という段階です

増量期なら糖質もタンパク質も大量に取る必要があります
但し、筋トレでの練習量に沿った　という前提が付きますけどね
取り過ぎたら筋肉や脂肪に
足りなければ筋肉や脂肪(主に筋肉)が分解されて糖質として使われますから

どの程度の練習量でどの程度の栄養価が必要というのは
個人差が大きすぎるので明言は不可能ですね
自分の肉体でチャレンジしてください

そして一つ　筋肉に対しては
糖質はカロリー(熱量、栄養)でタンパク質は合成・分解に作用します
そして余ったら
糖質は脂肪にタンパク質は分解されて小水になります
分解が追いつかない場合は脂肪になります
どっちが足りなくても筋肉は付きにくいことを書いときます

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/04/25 14:43

はい　太ります。

そして筋肥大します。

筋肉と体脂肪の増加は、ある程度比例するので、増量期は太らないとデカくなりません。


脂肪を付けずに、筋肉だけ増やすのはナチュラルでは不可能です。