筋トレ大好き高校2年です。 間違っているやり方かもしれませんが、 現在独学で減量をしています。 脂質

筋トレ大好き高校2年です。
間違っているやり方かもしれませんが、
現在独学で減量をしています。
脂質、糖質、1日の食べる量
この３つを気にして食事をして、
ランニング5キロを学校(部活終わり)に毎日こなしてます。
食事は
草餅、さつまいも、ハツ、フレーク、納豆、キムチ、サラダチキン、卵、糠漬けきゅうり、米150g
セブンイレブンのゼロサイダー、低脂肪牛乳、豆乳、水、お茶、プロテイン
です。
間違っていると思われますが
減量しながら筋トレもしています。
減量と筋トレを両立するのは無理と知っていますが
筋トレをしてないと気が済まないのでしてしまいます。
結果体重が全く落ちません。
ですが痩せた？と聞かれます。
体重は少しずつ落ちて筋肉がついてきているのでしょうか？やっぱり減量か筋トレどっちかに絞るべきでしょうか？

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/02/06 12:51

減量中も筋トレしてください。

葉物野菜が足りない気はします。

体脂肪率がわからないのでなんとも言えませんね

No.2 回答者： tobirisu 回答日時： 2023/02/06 09:17

身長体重が分かりません。

もともと体重が少なければそれ以上は減りません。
命に関わるので脳が脂肪を蓄えるからです。

通常の体重なら筋トレでは体重は減りません。
筋トレしながら、体重が減らないというのは、目的と手段が間違ってます。

食事は野菜が足りません。
栄養学の基礎知識を持って、栄養バランスのよい食事をしてください。

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2023/02/06 09:12

筋肉の量を増やし、

筋肉の活動エネルギーの消費を多くする事で減量するんですッ！

良いと思います。