膝と足首の関節

　膝と足首が硬いと言われました。確かに、かかとを地面につけたままでは、屈伸ができません。柔らかくするトレーニングってありますか？

No.2 回答者： smatsuz 回答日時： 2002/02/16 13:07

「かかとをつけたまま屈伸」が出来ないのは膝と足首だけではないと思いますが、いずれにしても一般生活の中での話しならば「ストレッチ」がよいでしょうね。

ただ、正しいストレッチを身に着けた方がいいので、本などで調べて行った方がいいと思います。

私も昔は立位前屈がマイナスでしたが、スポーツをする事により今は+5cm位はいけるようになりました。

No.1 回答者： fukunokami 回答日時： 2002/02/16 06:47

根性でやるなら、滅茶苦茶長時間伸ばし続けるってのも有りますが、よっぽど健康でないと障害が出ます。

超健康状態でなければ（お相撲さんなんてこれやっていますけど）、腱、筋肉、神経などに必要な「材料」と「酸素」を十二分に供給する事で、長時間のストレッチと相まってかなり柔らかくなります。