体ポカポカと汗の量と脂肪の燃焼量

体力UP＋健康＋ダイエット目的で、毎日の公園でのウォーキング（５～７ｋｍ）を始めて２週間程になります。涼しくなってきたせいか、体は中からポカポカしてきますが、汗の量が減ってきました。

汗の量が減る＝脂肪の燃焼量が減ったため＝運動量が足りないため、ということになるんでしょうか？ちなみに、消費しているカロリーはどうやら３００前後？の様です。歩数は1万を超えています。ペース的には、１ｋｍ１３分前後です。

ふくらはぎの（特に）裏側がまだ張るので、無理をし過ぎない程度の速さでウォーキングをしています（しているつもりです）
でも、ふくらはぎの（特に）裏側が張っても無理をしてぺースを上げた方が良いのか、についてもアドバイスをどうぞ宜しくお願い致します。

No.2 回答者： inaken11 回答日時： 2006/08/25 21:01

おわ、書き忘れた。

有酸素運動の負荷の管理は、心拍数で行います。
（２２０－年齢）×０．６～０．７で算出された数字が、有酸素運動中に有効な心拍数です。
意外と楽です。
知ってたらごめんなさい。

この回答へのお礼

どうもありがとうございます。

ほぼ同じ運動量なのに、汗の量が減ってきたため、原因としては、外気温以外では運動量や脂肪の燃焼量しか思いつかなかったので、質問をさせて頂きました。

ご回等をどうもありがとうございました。

お礼日時：2006/08/28 09:03

No.1 回答者： inaken11 回答日時： 2006/08/25 20:59

どういうわけか皆さん、体脂肪が燃えたら汗になって出てくると勘違いなされています。

確かに、汗をかくほど運動すれば痩せやすいですけどね。

汗は、体温調整の為にかくものです。

体脂肪が燃えた結果は、二酸化炭素として、呼吸で排出されています。
なので、２０００ｋｃａｌ程度毎日食べているのに、太らないのは、１日中呼吸をして、体外に排出しているから（エネルギー消費しているから）

もっと詳しく言いますと、炭水化物も脂肪もタンパク質も、基本は炭素と水素の化合物で、これが酸素と結びついてエネルギーが取りだされ、二酸化炭素と水になり、呼吸と、尿や汗で出て行くのです。