A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
トレーニングのメニューを筋力強化にしぼっているようですので、
「やせる」=「体重が減る」と勘違いしないように気をつけて下さいね。
人間は筋肉より脂肪が軽いことになってます。したがって筋肉が増えれば見た目で細くなってても体重が減りにくい訳です。
筋肉が落ちれば体重はぐんと減りますが当然、健康的なシェイプアップとは言えないですよね。飲まず食わずで寝たきりの生活してれば誰でも体重が減ります。要は見た目を変えたいのですよね?
質問者さまの場合はサイズを測ると良い目安になると思います。
体重が73キロから思うようなペースで減らないからと言って焦らずに体のサイズを測ってみて、(又は客観的に見た目で判断しても)かっこ良くなってればOK!
現状を考えると多分、余分な脂肪がいくらかあると思いますからこれを他の方がおっしゃっているように有酸素運動で減らして同時に今まで通りの筋トレで筋肉が増えるとかなりイケてる体型になるんじゃないですか?
脂肪も筋肉も無いガリガリ痩せっぽちは女ならスーパーモデル体型として憧れる人もいるかもしれないけど、男ならガッチリしたカッコいいすっきりマッチョになってね~~。(←って、私の好みなんか聞いてないよってか?・・汗)
No.3
- 回答日時:
>やせるためのトレーニング
⇒これが脂肪を取るためなら、それを基本としても大丈夫です。
計算上は筋肉を4キロつければ、毎年5~6キロの脂肪が使われます。
その場で使うには、有酸素運動も混ぜたほうがよいでしょう。
でも、スクワット以外で100回できるなら、負荷をかけて1セット10回以上できない様にして、行ったほうが筋肉肥大⇒脂肪減少には効果的です。
又、甘い飲料水などは飲まないことなど、飲食の注意も必要です。
No.4
- 回答日時:
ウォーキングダイエットはいかがでしょうか?
ウォーキングダイエットの方法は簡単なんです。
毎日30分程度歩くだけです。
昔は一度に30分以上歩かないと脂肪の燃焼は始まらないと言われ
ていたのが、今は10分づつ3回にわけても効果があると言われて
います。
それなら朝10分、昼の買い物で10分、夜に10分など少しづつ
ウォーキングダイエットを実行することが出きますね。
また、ダイエットには直接関係ありませんが、ルームランナーなど
よりかは、屋外を歩いたほうが脳には良いらしいです。
屋外を歩くと快感ホルモンが出るらしいですよ。
ちなみにダイエットの情報サイトをご紹介しますね。
参考URL:http://urawaza.support777.com/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 自分は18歳の男子です。 ちょっとずつ家で筋トレをしていて、 ・腕立て伏せ30回 ・レッグレイズ(腹 3 2023/07/18 04:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。腕立て、腹筋など50回程度くらいしかできないレベルです。 身体を大きくしたいのです 6 2022/10/22 16:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 筋トレ・加圧トレーニング トレーニングジムなどでトレーニングする場合、30分程度では効果はイマイチですか? 私は独身時代は、 2 2023/02/10 19:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問です。 上腕三頭筋に1番刺激が入るトレーニングはなんですか? 色々試しましたが、中々、効 4 2022/10/22 03:31
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの話です。 ベンチプレスを5年前くらいからやっているものです。 最近、総重量と言うのを耳にしま 1 2023/08/23 23:29
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
やせるためのトレーニング
-
ボディービルダーさん達の体脂肪
-
ジムでの筋トレ、胸のぜい肉の...
-
理想の筋肉率と水泳時の心拍数...
-
有酸素運動で、脂肪だけでなく...
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
ガクチカの添削をお願いしたい...
-
ビリーズブートキャンプの効果...
-
腰や股関節のストレッチ方法を...
-
高1女子バド部153センチで筋肉...
-
腹筋の筋トレが震える・・
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
-
ドラマーが鍛えるべき筋肉とは?
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
意識しておなかを引っ込めてい...
-
陸上選手のダイエットについて...
-
ダイエットスリッパ(つま先立...
-
先ほど終わったリンカーンで・・・
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ドカ食いして、筋肥大トレーニ...
-
ダイエット後の体重維持
-
理想の筋肉率と水泳時の心拍数...
-
免疫力と体型について マラソン...
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
ビリーズブートキャンプの効果...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
初心者男性の腰の振り方につい...
-
ガクチカの添削をお願いしたい...
-
陸上選手のダイエットについて...
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
重いものを持つときに使う筋肉
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
筋肉の話をする男性心理
-
よくこたつに長時間いると足が...
-
トレーニングについて。スクワ...
-
腹筋や軽い筋トレをヨガマット...
-
腹筋の筋トレが震える・・
-
登山のたびに筋肉痛です。予防...
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
おすすめ情報