クリスマスー正月で２キロ太りましたダイエット法を教えてください

クリスマスー正月と料理がおいしかったせいか一週間で2キロも太ってしまいました。ダイエット法を教えてください。性別は男で体重は66キロです。とりあえずジョギングは何キロぐらい走ればいいんでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： Oh-Orange 回答日時： 2007/01/03 11:54

★ダイエットしなくて良いと思うよ。

・一週間で 2Kgですので一時的なものだと思います。
・ただ現在、66Kgだからダイエットしたいのならば単純に食生活を
　これから意識して、健康路線で考えて行きましょう。
・年齢が良く分かりませんが、中年ならば気をつけましょう。特に
　ビール腹など。→ビールの苦味『ホップ』で食欲が増します。注意！
・人間が太りやすい時期は『赤ちゃん時期』、『思春期』、そして
　『中年期』の３つが主です。→女性は『妊娠時期』が太りやすい。
・『ジョギング』するようですが、有酸素運動を心がけて下さい。
　ただ走るのではありませんよ。ジョギングは早歩き程度の速度です。
　これが、有酸素運動って事だ。また、『雨の日』は休みましょう。
　風邪をひいたら意味がありません。よく、ジョギングする人がいますが…。
・筋肉を付けることで、単純に皮下脂肪を燃焼させてくれます。
・また、基礎代謝や交感神経・副交感神経のバランスも整いますので
　ジョギングを切っ掛けに計画的な生活スタイルを築き上げましょう。

余談:
・クリスマス・正月などのイベントがある料理はおいしいですよね。
・気分的にも美味しく感じられますしね。でも、腹９分目までです。
・食事制限(カロリー制限)の場合は、リバウンド体質を作り上げない
　様に気をつけましょう。→飢餓状態のときにダイエットを中止しない。
・あと『無酸素運動と有酸素運動』のリンクを紹介します。

最後に:
・筋肉があると勝手に脂肪を分解してくれます。
・体脂肪はなかなか減りません。→長期戦になります。
・体重が増えても筋肉が増えていれば問題なし。→脂肪が増えなければ。
・とにかく長い目でダイエットはすべきですよ。
・以上。おわり。参考までにアドバイス。

リンク:
・http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3→『無酸素運動と有酸素運動』
・http://www.motodoc.jp/qualify/kiso3_1.html→『無酸素運動と有酸素運動』
・http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8% …→『ウィキペディア百科事典より』
・http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2593451.html→『ダイエット始めてから今までの数字なのですが、問題ないでしょうか？』回答者 No.2

この回答へのお礼

正月終わってまた元の体重に戻ったのでダイエット必要なくなりました。
でもおしえていただいて感謝してます。来年また太ったら試してみます。

お礼日時：2007/01/07 01:54

No.5 回答者： diet7 回答日時： 2007/01/03 17:28

私は海外旅行にいくと決まって2Kg体重が増えます。

しかし、その体重の大部分は塩分の過剰摂取による水分の増加ですから、しばらくすると元の体重に戻ります。
ヒトのエネルギー貯蔵能力は最大で100g/日ですから、1週間、毎日食べ過ぎていたとしたら、700gの体脂肪が増加している可能性があります。

700gの体脂肪をジョギングで燃焼するには、700 * 0.8 *9 / (432 * 0.5) = 23.3 時間かかります。
ベストなダイエット法は朝食前にジョギングをすることです。

この回答へのお礼

正月終わってまた元の体重に戻ったのでダイエット必要なくなりました。
でもおしえていただいて感謝してます。特に塩分の過剰摂取による水分の増加というのはははじめてしりました。来年また太ったら試してみます。

お礼日時：2007/01/09 12:13

No.4 回答者： ryu47 回答日時： 2007/01/03 12:01

１週間で体重が増えた場合、２キロ丸まる脂肪ではないと思いますよ。

（水分、胃や腸に普段より食べ物が多いなどで一時的に体重が重くなった）

早めに対処すると楽に戻せると思います。

ジョギングは距離を意識するより、走る時間を意識した方がいいと思います。
できれば１時間は走るようにしてください。

もちろん食生活の見直しもしてくださいね。

この回答へのお礼

正月終わってまた元の体重に戻ったのでダイエット必要なくなりました。
でもおしえていただいて感謝してます。来年また太ったら試してみます。

お礼日時：2007/01/09 12:11

No.2 回答者： Osullivan 回答日時： 2007/01/03 06:08

カロリー計算して徐々に戻るのがいいでしょう。

普段なにもしないで「ただ生活しているだけ」で自分が1日何カロリー消費しているのかを知ることは重要です。例えば「ただ生活しているだけ」で１８００kcal消費するとしましょう。その場合１日のカロリー摂取量を１６００kcalに抑える食事をします。すると1、2ヶ月でもとの体重に戻るはずです。ジョギングなどをすると、その後とてもお腹がすきます。それに合わせて食べてしまうと、逆効果になりかねません。運動するにしろ、カロリー計算をして食べて下さい。どれくらいの速さで走るかにもよりますが、３０分走って３００kcla落としたとしても、１日１９００kcalまでしか食べないようにする・・。という感じです。

この回答へのお礼

正月終わってまた元の体重に戻ったのでダイエット必要なくなりました。
でもおしえていただいて感謝してます。来年また太ったら試してみます。

お礼日時：2007/01/09 12:11

No.1 回答者： noname#24295 回答日時： 2007/01/03 04:35

断食