お世話になります。
睡眠に関してのご質問ですが・・・
5年くらい前から、3時間毎に目が覚めてしまい、
(寝つきは良く、目が覚めてもじっと我慢していれば、
また寝入っていきます)
そんな習慣にも慣れてきていたのですが、
このところ一週間程前から、
1時間毎に目が覚めてしまうようになってしまいました。
若い頃は、朝までぐっすりでしたので、たぶん、老化が原因(お若くなくとも、朝までぐっすりな方もいらっしゃいますが)かと思いますが、
薬や、サプリメントなどは、抵抗があります。
放っておいても克服された方、いらっしゃいますでしょうか・・・。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
枕があまり高いと寝苦しくなることがあります。
やや低めのやわらかめも枕が眠りやすいですよ。普段から昼寝はなるべくしないなど、仮眠を制限するだけでもかなり寝つきが変わります。電気をつけて寝たり消して寝たりしていませんか?
また運動不足なども原因になりえます。
適度な運動と規則正しい時間の睡眠が快適な眠りへの近道です。
ちなみに軽い飲酒もよいかと思いますが、飲みすぎると逆効果です。
早速のご回答、ありがとうございます!
思い当たるとすれば、「枕」でしょうか・・・
最近、枕を変えたりはしていないのですが、
確かに高めが好きなので(横を向いたとき、しっくりくるので)
中身を出して、早速低くしてみます。ありがとうございます!
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