運動会までに足が速くなりたい!!!!

僕はいま中学生です。
実は僕は運動神経は普通の凡人くらいなんです・・・

しかし足がおそいんです！

長距離走はけっこうはやいんですよ・・・（くらすで4番目程度

しかし・・・短距離走は（１００ｍ）１７～８秒なんです・・・

はぁ・・・


走るときはどこの筋肉を鍛えればいいでしょうか

なんかふだんこうやっていればいつの間にか！


・・・というオイシイ話はないでしょうか・・・？



とにかく足がはやくなる方法がしりたいですっ！

おねがいします。

No.8 回答者： simakawa 回答日時： 2007/04/10 09:10

これを参考に少しでも早く鍛錬してください．

　http://training-navi.com/archives/cat_20oeaoeiei …

No.7 回答者： weber7009 回答日時： 2007/04/10 01:16

私の中学生の時は結構足が速かったのを覚えています。

片道3キロ往復6キロの道のりを自転車で毎日通っていましたが、走る時には神経を足と腕に集中して走りました。脳の指令と足が一体のような感覚でした。頭の中では走りながらもっと速く走れると言い聞かせていたのを覚えています。元々歩く事、走ることが好きでしたので、特別な練習はしませんでしたが、兎に角神経を集中する事です。特に短距離は。

No.6 回答者： santana-3 回答日時： 2007/04/10 00:50

オイシイ話・・・・・

腹筋を鍛える

坂道ダッシュをする。

階段駆け上がりをする。

以上。ガンバレ。

No.5 回答者： mat983 回答日時： 2007/04/09 23:38

私は、(1)腕の振りを意識すること。

(2)後方への足の蹴りを意識的に強くすること。この2つが結構影響があると思います。
下記のいろいろなサイトで説明しています。参考に！


http://homepage1.nifty.com/moritake/taiiku/hayak …
上体がぶれないように、おなかをしっかりしめて走ることが大事。息を７分目まで吸って止めた状態が目安だよ。おなかを固くして走ろう


http://www.recreation.or.jp/kodomo/play/hint/run …
速く走るための練習方法やヒントを紹介（しょうかい）します。

http://www.musashino-higashi.org/chu-rikujo-hash …
大きなストライドと素早いピッチである。

No.4 回答者： wonder99 回答日時： 2007/04/09 22:46

インターバルの練習がいいと聞いた事があります。

http://www.sports-n.com/s_run/htm/0303-j.htm
他、参考になりそうな質問やサイトを集めてみました。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …
筋肉が付くには3ヶ月くらいはかかるみたいですけど、
運動会に間に合うかどうか？頑張ってくださいね。

個人的には、長距離が速い人もカッコイイと思いますよ。

No.3 回答者： sin-higun 回答日時： 2007/04/09 22:40

運動会は何時なのでしょう？

来月ですか？？それとも秋なら少し時間が有りますから、短距離の解説DVDでも見て研究してみてはいかがでしょう？？それが確実な気がします。
もし、来月というなら今からではちょっと取り掛かりが遅めですね・・・

一昨年、息子の幼稚園のクラスリレーでアンカーになった娘さんを持ったママが、リレーの選手の子供の家に電話をして、お菓子（主にクッキーなど）の缶に入っているプチプチと輪ゴムを2本持参するよう皆に呼びかけていました。
当日、輪ゴムは足の両親指に巻きプチプチはかかと部分にだけ入れて走らせるよう指示があり、一応従った記憶があります。
なんでも、多少足が速くなるんだとか・・・

どこからか仕入れた情報だったようですが、実際娘さんに走らせて実験した結果速くなったと言っていました。（トラックの半周何メートルか知りませんが、2秒速くなったそうです）

チームの子ども全員が一応、やりましたがチームは優勝は出来ませんでした・・・もともと遅いチームだったのか、効き目が無いのかは良く分かりません。
お金がかかるわけではないので、ダメもとで一度試してみてはいかがでしょう？

No.2 回答者： -Jelly- 回答日時： 2007/04/09 22:40

走るしかないでしょう。

当日走る距離とだいたい同じ距離のダッシュを数本入れてみてください。

基本的には、長距離よりも短距離のほうが、
短期でタイムを出しやすいです。

筋肉にも、長距離用と短距離用の二種類あります。
そのうち、短距離用の筋肉は、短期間で比較的違いが出やすいです。
短距離用の筋肉は出来るだけ全力疾走。ですね。
ここだけ鍛える！というならふくらはぎが良いと思います。

ゆっくりずっと走っていても、まぁ運動にはなりますが、
長距離用の筋肉になってきます。

あと、短距離は、スタートダッシュがものを言いますから、そっちも。

頑張って下さいね。

あー。あと蛇足ですが。
短距離用の筋肉は短期間でつきやすいといいましたが、
短期間でつきやすいということは…
短期間で脂肪にも変化しやすい。と（笑

ながぁい目でみたら、長距離用の筋肉のほうが
体には良いんですけどねぇ…。

No.1 回答者： tappet 回答日時： 2007/04/09 22:34

腕の振りを早くすると、自然と足の回転も速くなります。

腕を一生懸命早く振ってみてください。
少し早くなるかも！！