A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
30代女です。
(1)今の所6kgです。
(2)4ヶ月です。まだまだです。
(3)単純に、食事制限のみ。1日1200kcal~1400kcalに抑える。
必ず毎日3食食べるようにし、夜はできるだけ軽く。
体重は毎日計り、記録をつける。
運動は特にやってませんが、電車では座らない、エスカレータじゃなくて階段を使う、積極的に歩く等意識はしています。
(4)肥満です。あと15kgぐらいやせないと標準になりません…。
(5)上記のような状態ですので、続けています。
(6)会社の上司に、少しでも良く思われたかったから…。
いずれにせよ、この先歳を取っていくのに、太っていると見た目にも健康上も良くないと感じたため。
この回答への補足
食事制限をするだけでは今度は精神面がやられませんか?
自分の経験なんですけど。
満腹感はあるけど太らないメニュー等ご存知ですか?
そういう事詳しく書いた本等あれば教えて下さい。
ためになるか分かりませんがお役に立てれば幸いです。
↓
自分の経験上、白身の魚は食べても太りませんでした。
太らないどころか痩せたような。
あと、ご飯は食べても意外と太らないですね。
3食は続けた方が良いらしいです。
食べなかったらその分体に全部吸収されてしまうそうです。
食べた分を外に出さないと(大便)痩せないみたいです。
No.1
- 回答日時:
私のやった最近のダイエット法
30歳 男
(1)5kg
(2)1ヶ月
(3)自転車・歩く頻度を増やし、車・電車の頻度を減らす。
1回の食事量をそれまでの3/4にする
(4)標準
(5)続けています
(6)ベルトの穴が一つ増えそうになったので
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